Vaiko gimdymo laikotarpiu būsimos motinos kūne įvyksta daug pokyčių, įskaitant moters svorio padidėjimą. Kelių kilogramų padidėjimas yra įprastas reiškinys, tačiau nepaisant to, svoris turi būti kontroliuojamas taip, kad ateityje nekiltų problemų.
Svorio padidėjimas 26–27 nėštumo savaitėmis
26-27 savaičių laikotarpiu būsimoji motina gali priaugti apie 7,5-8 kg. Šis svorio padidėjimas laikomas normaliu ir daugiausia susideda iš vaisiaus svorio, padidėjusio gimdos svorio, kraujo kiekio, anatominio skysčio ir krūtų patinimo. Iš to paaiškėja, kad pati moteris priauga labai mažai svorio. Po gimdymo ir žindymo priaugti kilogramai išnyks.
Verta pasakyti, kad aukščiau pateikti skaičiai yra gana santykiniai rodikliai, tai yra, vienos nėščios moters svorio rodiklis gali skirtis nuo kitos normos, niekas nepanaikino individualių savybių. Todėl, jei moteris šiuo metu priaugo, pavyzdžiui, 10 kg, tačiau jos gydantis gydytojas dėl to nerimauja, nėščia moteris neturėtų jaudintis. Bet jei svorio prieaugis nukrypsta nuo normos 8–10 kg, būsimoji mama turėtų pagalvoti, ar teisingai maitinasi, taip pat pasikonsultuoti su specialistu dienos meniu klausimu.
Verta atkreipti dėmesį į tai, kad nedidelis svorio padidėjimas kūdikio gimdymo laikotarpiu gali neigiamai paveikti nėščios moters savijautą ir vaisiaus vystymąsi. Jis gaus nepakankamai maistinių medžiagų, o tai greičiausiai sulėtins jo vystymąsi.
Kaip tinkamai maitintis, kad nepriaugtų antsvoris?
Nuo to momento, kai moteris sužinojo, kad laukiasi kūdikio, ji turi pakeisti įprastą meniu. Turėtumėte pabandyti valgyti natūralų ir sveiką maistą, valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. 26–27 nėštumo savaitę mitybos principai nesikeičia. Kiekvieną dieną reikia valgyti maistą, kuriame gausu kalcio ir baltymų. Jie tarnauja kaip statybinės medžiagos vaikui.
Geriau atsisakyti miltų, gazuotų gėrimų, per riebaus, kepto, aštraus maisto, saldaus ir sūraus maisto.
Košės ar kiti „kompleksiniai“angliavandeniai laikomi idealiais būsimos mamos pusryčiams. Baltymus geriausia vartoti per pietus. Vakarienę padarykite kuo lengvesnę. Jei apetitas „pabunda“prieš einant miegoti, tačiau alkį rekomenduojama numalšinti lengvomis daržovių ar vaisių salotomis, kefyru ar jogurtu be priedų. Naktį valgomas riebus ir sunkesnis maistas gali sukelti rėmenį, sunkumą skrandyje ir sukelti nemigą.
Turėtumėte gerti pakankamai vandens, nėštumo metu labai nepageidautina ištroškti. Jei anksčiau gydytojai sakė, kad skysčių reikia vartoti kuo mažiau, nes tai sukelia patinimą, dabar ekspertai peržiūrėjo savo nuomonę. Vandens kiekio ribojimas gali pakenkti moters ir jos kūdikio sveikatai. Gydytojai pataria gerti gryną negazuotą vandenį, kompotai ir vaisių gėrimai yra įmanomi, bet ne per saldūs. Bet nerekomenduojama piktnaudžiauti šviežiai spaustomis sultimis, jos gali sukelti nepageidaujamą svorio augimą.
