Šeimos gyvenimas yra ne tik laimės, begalinės meilės ir šviesios bendros ateities laukimas, bet ir abipusis visų rūšių problemų sprendimas. Tačiau poros ne visada sugeba eiti į kompromisus ir elgtis pagarbiai bei supratingai. Dažnai nutinka taip, kad vienas iš partnerių griauna sąjungą. Ir tada sielos draugo laukia nemaloni staigmena skyrybų forma. Kaip nesusirgti depresija?
Nurodymai
1 žingsnis
Gyvenk dabartimi. Stenkitės nesiimti veiksmų, galinčių jus sugrąžinti į praeitį (neskambinkite vyrui, nebandykite „sekti“jo gyvenimo per socialinius tinklus, neklauskite apie jį savo bendrų draugų). Net negalvok, kad dabar galėtum vėl būti kartu.
2 žingsnis
Taip pat neskubėkite patekti į naujų santykių verpetą, nes po skyrybų turėtų praeiti šiek tiek laiko. Tik tada, kai jausmai nurims, galite pradėti kurti naujų santykių pagrindą.
3 žingsnis
Pasirūpink savimi. Susitvarkyk ir daryk viską, kam anksčiau labai trūko laiko. Pasimėgaukite atpalaiduojančia vonia su maloniomis putojančiomis putomis, apsilankykite grožio salone, eikite į kiną, restoraną, apsipirkite, pasivaikščiokite parke. Pagalvokite apie savo pomėgius (šokius, fitnesą, siuvinėjimą, maisto gaminimą ir pan.), Skirkite laiko savo šeimai ir draugams. Išmokite patikti ir mylėti save.
4 žingsnis
Jei jūsų vyras nuėjo pas kitą moterį, nebandykite su ja susisiekti ir nieko sužinoti. Tai jūsų vyro pasirinkimas, todėl šiuo atveju tiesiog paleiskite situaciją ir palinkėkite sėkmės naujai nukaldintai „saldžiai porai“.
5 žingsnis
Neapsigaukite su alkoholiu. Nereikia užgožti skyrybų skausmo alkoholiu. Alkoholio euforija trunka neilgai, ją paprastai keičia ilgalaikė depresija. Priešingu atveju atsiranda priklausomybė nuo alkoholio, kuri priverčia reguliariai gerti, o tai sukelia žalingų pasekmių.
6 žingsnis
Būk sveikas. Sveikas gyvenimo būdas (miegas, valgymas, sportas) padės susidoroti net su sunkiausiais įvykiais jūsų gyvenime. Sporto užsiėmimai, joga, šokiai, plaukimas, bėgiojimas padės atsikratyti problemų ir visada būti puikios formos. Mankšta lauke ypač efektyvi vasaros mėnesiais.
7 žingsnis
Jei depresija, tamsios mintys jūsų nepalieka, nepaisant visų pastangų, susisiekite su specialistu (psichologu, psichoterapeutu). Jūs gausite kvalifikuotą pagalbą.
