Yra daug patarimų, kaip išvengti svorio padidėjimo nėštumo metu. Ir beveik nieko nėra, kaip jį įvesti. Tuo tarpu nedidelis svorio padidėjimas nėštumo metu yra nepalankus ženklas. Ką daryti, jei jūs nepriaugate svorio arba numetate svorio? Laikykitės kai kurių taisyklių ir gairių.
Tai būtina
- - medicininė priežiūra;
- - tinkama mityba;
- - specialūs vitaminų kompleksai nėščioms moterims;
- - mankšta nėščioms moterims.
Nurodymai
1 žingsnis
Užsiregistruokite nėščiųjų klinikoje. Ginekologas atliks reikiamus tyrimus ir prireikus nukreips jus konsultuotis pas kitus specialistus. Dažnai nėštumo metu moterys kenčia nuo gestozės. Tačiau daugelį žmonių pykina ir praranda apetitą. Vemiant netenkama skysčių ir mineralų, o esant sunkiai toksikozei, svoris gali sumažėti. Sunkios toksikozės atveju rekomenduojama rytais valgyti sausus krekerius arba nuryti nedidelius ledo gabalėlius. Mėnesiniai kūno svorio matavimai, atliekami nėščiųjų klinikoje, padės laiku išvengti nepageidaujamų toksikozės padarinių.
2 žingsnis
Valgyk sveikai. Nevalgykite sauso maisto ir nevalgykite reguliariai. Tinkama mityba gali padėti išspręsti svorio ir nepakankamo svorio problemą. Stenkitės valgyti dažnai, bet nedaug. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir pieno produktų bei žuvies ir jūros gėrybių. Baltymų maistas padės jums kuo greičiau priaugti svorio. Kreipkitės į savo gydytoją, jis sudarys jums apytikslį savaitės meniu.
3 žingsnis
Būtinai vartokite specialius vitaminų ir mineralų kompleksus. Kartais tokių vaistų vartojimas gali padėti lengvai ir paprastai išspręsti šią problemą. Maisto papildai ir kompleksai kompensuoja reikalingų medžiagų trūkumą, maistas pradeda gerai įsisavinti ir jūsų svoris augs. Yra specialių energetinių kompleksų, kuriuos leidžiama naudoti nėščioms moterims. Tokių vaistų komponentai dalyvauja formuojant ir normaliai vystantis vaiko smegenims ir nervų sistemai. Papildykite nėščios moters kūno išlaidas, išleistas kūdikiui.
4 žingsnis
Ėjimas gali padėti sužadinti apetitą. Reguliariai pasivaikščiokite gryname ore, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.
5 žingsnis
Užsiregistruokite į motinystės aerobikos ar jogos užsiėmimus. Sportas taip pat prisideda prie svorio augimo. Be to, jūs paruošite savo kūną gimdymui.
