Nuo pat pirmos naujos būklės dienos nėščia moteris nori viską padaryti kuo teisingiau ir kuo naudingiau negimusiam kūdikiui. Todėl vienas iš pirmųjų kyla klausimas, ką galite valgyti ir gerti nėštumo metu.
Nurodymai
1 žingsnis
Kūdikis labai aktyviai auga motinos pilve, jam reikia daug vitaminų ir mineralų, kad visi organai ir sistemos vystytųsi teisingai ir harmoningai. Vaikas paims visus šiuos mikroelementus iš motinos kūno, todėl pirmoji moters užduotis yra prisipildyti tinkamo maisto, kad būtų išsaugota sveikata. Pienas vaidina labai svarbų vaidmenį būsimos motinos mityboje.
2 žingsnis
Piene yra daug naudingų elementų: kalcio, riebalų rūgščių, baltymų, laktozės ir geležies. Todėl sunku įvertinti jo naudingumą. Ožkos pienas yra hipoalergiškas produktas. Jei nėščia moteris turi alerginę reakciją į karvės pieno baltymą, galite saugiai pereiti prie ožkos pieno.
3 žingsnis
Kai kurios būsimos motinos mano, kad nėštumo metu negalima gerti pieno, tačiau ši nuomonė yra klaidinga. Šiam produktui nėra specialių kontraindikacijų, jei jų nebuvo kasdieniame gyvenime: pavyzdžiui, laktozės netoleravimas, alergija. Pieną rekomenduojama rinktis turguje, o ne parduotuvėje, o virti namuose. Naminis pienas yra daug naudingesnis, nes parduotuvėse jie dažniausiai parduoda pieną, pagamintą iš miltelių. Iš jo nėra jokios žalos, bet ir mažai naudos.
4 žingsnis
Geriausia, jei moteris pažįsta žmones, iš kurių ima pieną, kad įsitikintų, jog jų karvė yra sveika ir piene nėra nereikalingų bakterijų. Be to, būtų gerai neabejoti pieno šviežumu, nes nerekomenduojama gerti dviejų ar daugiau dienų senumo produkto. Naudingiausias yra ožkos pienas, nes ožkos yra mažiau linkusios į infekcijas ir bakterines ligas nei kiti gyvūnai.
5 žingsnis
Pieną geriausia gerti šiltą prieš miegą. Norėdami gauti daugiau naudos, galite į jį pridėti šiek tiek medaus. Tai taip pat yra puikus raminamasis poveikis, užtikrinantis sveiką ir sveiką miegą. Dienos metu pieną geriau gerti prieš valgį, o ne po jo. Tai taip pat padidins šio gėrimo naudą sveikatai.
6 žingsnis
Jei pavartojusi nenugriebto pieno moteris jaučia diskomfortą skrandyje ar pykina, gėrimą geriau pakeisti pieno ir fermentuotų pieno produktais (sūriu, kefyru, varške, jogurtais), nes būtina papildyti kūną kalcio ir fosforo.
7 žingsnis
Nepriklausomai nuo to, kokius produktus valgo būsimoji mama, visada turite atidžiai stebėti kūno reakciją, nes atsiradus vaikui po širdimi, moters suvokimas apie tam tikrus produktus gali pasikeisti. Bet jei pieno naudojimas išlieka patogus ir malonus, būtina organizmą papildyti naudingais ir reikalingais jame esančiais mikroelementais.
