Gimdymo skausmai yra gimdos raumenų susitraukimai. Šio proceso metu kūdikis juda į priekį palei gimdymo kanalą. Jausmus, kuriuos būsima mama patiria šiomis akimirkomis, galima palyginti su skausmais menstruacijų metu, tik sustiprėjusiais šimtus kartų.
Nurodymai
1 žingsnis
Viena iš pagrindinių gimdymo metu moterų daromų klaidų yra panika ir baimė. Moteriai atrodo, kad dabar ji bus atplėšta nuo nepakeliamo skausmo, ir ji pradeda rėkti, skubėti po kambarį, reikalauti nuskausminamųjų ar atlikti cezario pjūvį. Ir jei nutiko taip, kad pradiniame gimdymo etape būsimoji mama yra viena palatoje, be nuolatinės medicinos personalo priežiūros, ji yra visiškai isteriška.
2 žingsnis
Todėl, norėdami lengviau išgyventi susitraukimus, iš anksto pasiruoškite šiam procesui. Likus keliems mėnesiams iki gimdymo, užsiregistruokite į specialius kursus arba apsilankykite paskaitose, kurios vyksta priešgimdyminėse klinikose ir gimdymo namuose. Jie išmokys taisyklingai kvėpuoti, pamasažuoti apatinę nugaros dalį ir parodys laikysenas, kuriose susitraukimai yra mažiau skausmingi.
3 žingsnis
Jei bijote likti palatoje vienas su sąrėmiais, pasiimkite vyrą, motiną, seserį ar draugę į gimdymą kaip partnerį. Partneris jus morališkai palaikys ir masažuos apatinę nugaros dalį, o prireikus iškvies akušerį ar slaugytoją.
4 žingsnis
Jokiu būdu neturėtumėte šaukti susitraukimų metu. Taupykite savo jėgas, jums jų vis tiek prireiks. Kiekvieną kartą, kai įvyks nauja susitraukimų banga, pagalvokite apie vaiką. Šiais momentais jam yra daug sunkiau nei jums. Be to, verkdami jūs nutraukiate deguonį savo kūdikiui. Geriau ištarti O, U ir I garsus. Taip pat svarbu taisyklingai kvėpuoti susitraukimų metu. Pačioje pradžioje reikia giliai įkvėpti, o kovos viršūnėje - trumpai ir staigiai (jie taip pat sako, kvėpuok kaip šuo).
5 žingsnis
Užuot įsitempę ir susitelkę į skausmą, atsipalaiduokite. Pavyzdžiui, galite užmerkti akis ir įsivaizduoti, kad esate ne gimdymo kambaryje, o maudotės šiltoje jūroje. Ir kova vietoj jūros bangos - bangavo, paniro ir paleido. Kai kuriems klasikinė muzika padeda atsipalaiduoti. Todėl į savo telefoną verta iš anksto atsisiųsti ramias melodijas ir nepamirškite su savimi pasiimti ausinių.
6 žingsnis
Vandens procedūros taip pat gali padėti sumažinti susitraukimus ankstyvosiose gimdymo stadijose. Šiandien daugelis gimdymo ligoninių turi galimybę nusiprausti po dušu, todėl nepamirškite šio metodo. Nukreipkite šiltą vandens srovę į apatinę nugaros dalį, kad sumažintumėte skausmą.
7 žingsnis
Susigulėjus negalima atsigulti. Daugiau vaikščiokite, tai padės gimdai greičiau atsiverti. Taip pat ieškokite pozicijų, kurios jaučia mažiau skausmo. Vieniems lengviau ištverti susitraukimus šokinėjant ant fitballo, kitiems stovint keturiomis, tretiems tupint.
8 žingsnis
Susitraukimų metu taip pat svarbu nepraleisti bandymų. Kai tik labai norėsite eiti į tualetą, paskambinkite akušeriui, jei tuo metu jo nėra. Juk tu ruošiesi pagimdyti savo kūdikį. Paprastai daugumai moterų bandymai yra neskausmingi. Čia pagrindinis dalykas yra įsiklausyti į akušerio patarimą ir teisingai stumti - ne įtempti veido raumenis, bet nukreipti visas jėgas į dubenį.
