Teisingas kvėpavimas gimdymo metu padeda moteriai žymiai palengvinti procesą ir šiek tiek atsipalaiduoti. Daugelis ekspertų tai vadina vienu pagrindinių elementų, todėl geriau išmokti techniką iš anksto.
Nurodymai
1 žingsnis
Pačioje sąrėmių pradžioje reikia laikytis šios technikos: įkvėpti didelį kiekį oro per nosį keturiems skaičiavimams, o iškvėpti per burną šešiems skaičiavimams. Žinoma, skaičiuoti tokiose situacijose gali būti keblu, todėl tiesiog nepamirškite įkvėpti šiek tiek greičiau nei iškvėpti. Iškvėpdami, sulenkite lūpas į vamzdelį. Tai leis jums maksimaliai padidinti savo ramybę, atsipalaidavimą ir kūno prisotinimą deguonimi.
2 žingsnis
Po to, kai susitraukimai tampa dažnesni ir intensyvesni, paspartinkite kvėpavimą naudodami šį metodą. Įsivaizduokite, kad šunys kvėpuoja ir bandykite pakartoti. Atidarykite burną ir bandykite protarpiais įkvėpti ir išeiti. Nesijaudinkite dėl juokingos išvaizdos, nes ekspertai supranta šio tipo kvėpavimo pranašumus.
3 žingsnis
Prasidėjus stūmimui, visiškai pasikliaukite akušeriu. Jis yra profesionalas ir tiksliai žino, ką reikia daryti ir kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu. Dažniausiai naudojama technika vadinama kvėpavimu žvakėmis. Idėja yra ta, kad jūs turite įkvėpti didelį kiekį oro per nosį ir tada stipriai jį išpūsti per burną. Įsivaizduokite, kad pučiate žvakę.
