Gali būti sunku išreikšti savo emocijas. Atrodo, kad jie neteisingai supras, nebendraus, bus įžeisti. Toks nuolatinis stebėjimas gali virsti vidiniu diskomfortu. Kaip išmokti atvirai reikšti savo jausmus?
Nurodymai
1 žingsnis
Dėkokite kitiems už visus gerus darbus, kuriuos jie daro jums. Nuoširdus, nuoširdus komplimentas teikia džiaugsmo ir labai pagerina santykius. Priimkite savo jausmus kaip dalį savęs. Jei draugas giria tavo suknelę, tada džiaukis savo skoniu. Nebijokite pripažinti, kad nusipelnėte pripažinimo, didžiuokitės savimi.
2 žingsnis
Būkite emocingi. Patirdami situaciją palaikykite žodžius mimika, gestais, intonacija. Bet čia svarbu neperžengti socialinių normų ribos. Išleisk slegiančią atmosferą su šypsena, perkelk nuo pakelto tono į ramų. Priešingu atveju aštrus konfliktas, kivirčai, skandalas virs nemaloniomis pasekmėmis abiem pusėms.
3 žingsnis
Tiksliau išsakykite savo norus, suformuluokite juos pirmuoju asmeniu. Nebijokite jausmų vadinti tikraisiais vardais. Pabrėžkite, kad to norite, kad laukiate konkrečios reakcijos. Nesivaržykite pranešti, kaip patiriate bet kokį vykstantį ir jus jaudinantį įvykį.
4 žingsnis
Analizuokite ir išbandykite savo emocijas. Neperkelkite patirtų jausmų į pašnekovo asmenybę. Priešingu atveju dėmesys bus skiriamas jo įsivaizduojamiems bruožams. Pavyzdžiui, jei užjaučiate pašnekovą, esate linkęs perdėti jo nuopelnus. Pajutus pyktį, rizikuojate pamatyti visą pasaulį neigiamai.
5 žingsnis
Situacijoje, kai sunku rasti žodžių, geriausia griebtis saviironijos. Pavyzdžiui, patirdamas neigiamas emocijas (susierzinimą, pavydą, pyktį), galite šiek tiek pasijuokti iš savęs. Sumažinę savo ambicijas, jūs apsaugote save nuo neišvengiamų nusivylimų.
6 žingsnis
Papasakokite žmonėms, kaip elgtis su jumis, įsiklausykite į jūsų požiūrį. Jūs turite teisę būti savimi. Tačiau nebūtina spardyti partnerio ar jį užgniaužti bučiniais, kad jūsų gyvenimas sužibėtų naujomis spalvomis ir taptų daug įdomesnis ir įdomesnis.
