Sunku atverti širdį ir atvirai kalbėti apie savo jausmus. Yra daugybė suvaržančių veiksnių, trukdančių tam įvykti. Kažkas jau galėtų sumokėti už savo atvirumą, kažkas jaučiasi nejaukiai, kažkas lengviau demonstruoja savo jausmus veiksmais, o ne žodžiais, o kažkas bijo sukelti atsilikusią negatyvo bangą.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažniausiai žmones sulaiko baimė. Kažkodėl atviri pokalbiai apie jausmus yra suvokiami kaip sielos nuogumas, kai žmogus tampa visiškai neginamas ir lengvai sužeidžiamas. Tame yra tam tikra tiesa. Iš tiesų žmonės, kurie yra stiprios dvasios ar abejingi kitų nuomonei, dažniausiai yra atviri. Nepaisant to, neįmanoma išsiversti be tokio įgūdžio. Žmogus negali egzistuoti atskirai, jam reikia bendravimo, geriausia - sąžiningo ir atviro. Norėdami tai padaryti, turite išmokti tiksliai apibrėžti savo jausmus ir emocijas, aiškiai suformuluoti savo norus ir išvengti agresyvumo ir ironijos partnerio atžvilgiu.
2 žingsnis
Jei turite kokių nors stiprių emocijų ar jausmų kitam asmeniui (teigiamų ar neigiamų), jei norite, kad šis asmuo atliktų ar neatliktų tam tikrų veiksmų, apibrėžkite savo jausmus ir sąžiningai pripažinkite juos sau. Tai gali būti meilė ir užuojauta, arba neapykanta ir susierzinimas.
3 žingsnis
Visų pirma nuspręskite sau, ko norite iš savo partnerio, ir nusistatykite sau pasiekiamą tikslą. Šiuo atveju tai mandagu, bet užtikrintai ir neabejotinai būtina pasakyti apie savo norus. Apibūdinkite esamą situaciją: išvardykite, kas su jumis vyksta, kaip tai priverčia jus jaustis. Susilaikykite nuo komentarų, tiesiog aprašykite faktus. Tokiu atveju kalba turėtų skambėti pirmuoju asmeniu, įvardžiai: „Aš“, „aš“, „aš“. Jokių kaltinimų ir agresijos: „tu“, „tu“, „tu“.
4 žingsnis
Suformuluokite tai, ko tikitės iš žmogaus, venkite bendrų frazių, konkrečiai pasakykite, koks jo elgesys ir veiksmai gali pakeisti esamą situaciją.
5 žingsnis
Kitas žingsnis yra labai svarbus. Atidžiai klausykite visko, į ką atsakyta, netrukdykite. Tiesiog pakartokite tai, ko jums reikia, kad vėl jaustumėtės patogiai. Nesitikėkite, kad kažkas jus pirmą kartą supras, visi į situaciją žvelgia savo kampu, kiekvienas turi savo jausmus ir norus. Pagrindinis dalykas yra nuoširdžiai apie juos kalbėti, tada galite rasti bendrą kalbą. Parodykite savo sugebėjimą atvirai kalbėti ir įsiklausyti į partnerio žodžius.
