Nėštumo metu patinimas yra gana dažnas. Ypač pavojinga skysčių susilaikymas audiniuose antroje nėštumo pusėje, todėl svarbu pakoreguoti savo mitybą, kad sumažėtų patinimas ar būtų išvengta jų atsiradimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad nėštumo metu neišsipūtų, kontroliuokite suvartojamo ir išskiriamo skysčio kiekį. Jei išsiskiria daug mažiau, sumažinkite valgomosios druskos kiekį. Be šio apribojimo nenaudinga gerti skysčių kiekį, nes būtent druska prisideda prie edemos atsiradimo.
2 žingsnis
Atminkite, kad skystis nėra tik vanduo ar arbata. Skaičiuojant sunaudoto skysčio kiekį, taip pat reikėtų atsižvelgti į sriubas, sultingus vaisius ir daržoves. Jei vaisiai yra labai sultingi, pavyzdžiui, kriaušės, vynuogės, arbūzai, tada jų masę galima grynu pavidalu įpilti į skysčio kiekį, kuris buvo geriamas per dieną.
3 žingsnis
Galvodami, kaip sumažinti skysčių kiekį, nepamirškite, kad arbata ar kompotas yra ypač vertingi moters ir vaiko organizmui, o vaisių minkštime yra būtinų vitaminų.
4 žingsnis
Stenkitės sumažinti grynos druskos vartojimą, nes jos yra daug gamykliniuose gaminiuose: sūriuose, dešrose, duonoje. Jei nemėgstate patiekalų be druskos skonio, įdėkite jį jau į lėkštę, o ne ruošdami produktą.
5 žingsnis
Iš meniu neįtraukite sūdymo, raugintų kopūstų, silkių, rūkytos mėsos. Juose yra ne tik daug druskos, bet ir sukelia troškulį.
6 žingsnis
Nebandykite visiškai atsisakyti vandens, jis būtinas medžiagų apykaitos procesams. Net esant stipriai edemai, reikia bent litro. Gerkite tik švarų vandenį; gazuoti gėrimai negesina jūsų troškulio, o ne ir per saldūs.
