Nėštumas yra bene gražiausias ir įdomiausias moters gyvenimo laikotarpis. Ir taip nemalonu, kai šias nepakartojamas stebuklo laukimo akimirkas kažkas užgožia, net jei tai tik mieguistumas ar nedidelis nuovargis. Taip, net ir šie maži dalykai gali sukelti daug rūpesčių būsimai motinai, tačiau niekas neturėtų jos varginti.
Daugelis moterų per pirmąjį nėštumo trimestrą pradeda jausti didžiulį norą miegoti. Tokios kūno reakcijos priežasčių yra daug. Visų pirma, tai yra emocinis krūvis, būtent tokį šoką ir džiaugsmą patiria būsimoji mama, sužinojusi apie savo situaciją. Tačiau moters nervų sistema pirmaisiais nėštumo mėnesiais yra labai pažeidžiama, tai pasireiškia staigiais nuotaikos pokyčiais, greitu nuovargiu ir daug kuo kitu. Panašu, kad kūnas bando apsisaugoti nuo neigiamos įtakos, todėl bando užmigti.
Ką daryti, jei norite miegoti
Neverta išvaryti mieguistumo. Reikia miegoti! Tai labai svarbu, nes miegant kūnas atgauna jėgas. Nėščiosios miego trukmė turėtų būti tiek valandų, kad pabudusi ji pajustų tik jėgą ir įkvėpimą. Teigiamos emocijos yra būtinos bet kuriame vaiko gimimo etape.
Manoma, kad nėščioms moterims optimali miego trukmė yra 9–11 valandų per parą.
Būna, kad, nepaisant visko, neįmanoma pakankamai išsimiegoti, tuo tarpu jaučiama vangumas ir apatija. Tokiu atveju turėtumėte pasirūpinti sveiku miegu, pasikonsultuoti su specialistu ir sumažinti stresines situacijas, fizinę ir psichinę įtampą. Pernelyg didelis mieguistumas ir vangumas yra kūno signalas, kad jam reikia pagalbos. Tai nenuostabu, nes dabar jis dirba dviese. Nepamirškite apie pasivaikščiojimus gryname ore ir specialių multivitaminų naudojimą nėščioms moterims.
Kaip sveikai išsimiegoti
Visų pirma, būtini ilgi pasivaikščiojimai. Jei įmanoma, pabandykite pasnausti gryname ore. Pavyzdžiui, iškylos metu ar šalyje. Tai labai naudinga. Po tokios ramios valandos kūnas kiek įmanoma prisotinamas deguonies, žmogus jaučiasi pailsėjęs ir žvalus.
Norint geriau išsimiegoti, naudinga išgerti stiklinę šilto pieno naktį, prieš tai atsipalaidavus vonioje ar duše. Jei moteris dirba nėštumo metu, jai nepageidautina vėluoti, nes geriausios miego valandos yra nuo devynių vakaro iki vidurnakčio.
Daugelis nedirbančių nėščių moterų į savo kasdienybę įtraukia miegą. Tai leidžia greitai atsigauti ir efektyviau paskirstyti laiką.
Kiekviena nėščia moteris tiesiog privalo užtikrinti sveiką miegą, nes tai labai svarbu jos sveikatai. Norėdami tai padaryti, turite sudaryti aiškią dienos tvarką, nes visada reikia atlikti daugybę dalykų, o per dieną yra tik 24 valandos. Nepamirškite apie vietą miegui. Lova neturėtų būti per minkšta, vidutinio kietumo čiužinys leis efektyviausiai pailsėti nugarą, kuri nėštumo metu turi didžiulę apkrovą.
