Jei vaikas užsiima gimnastika, šokiais ar kovos menais, jam labai svarbu mokėti atsisėsti ant špagato. Kuo anksčiau pradėsite dirbti su juo, tuo lengviau ir greičiau ištempsite jo raumenis. Po kelių užsiėmimų nebandykite vaiko padėti ant špagato - procesas yra gana ilgas ir reikalauja reguliaraus fizinio krūvio.
Tai būtina
Gimnastikos kilimėlis
Nurodymai
1 žingsnis
Užsiėmimų metu rinkitės vaikui patogius elastingus drabužius, kurie netrukdys jo judesiams. Batai neturi slysti.
2 žingsnis
Visada pašildykite vaiko raumenis, prieš ištiesdami juos virvėms. Norėdami sušilti, paprašykite jo pašokti, pritūpti ar greitai vaikščioti penkias – dešimt minučių.
3 žingsnis
Padėkite vaiką ant grindų, paprašykite jo ištiesti kojas ir rankomis pasiekti pirštus. Tempimą būtina laikyti apie dvidešimt trisdešimt sekundžių. Atliekant užduotį, nugara turi būti tiesi.
4 žingsnis
Pakartokite ankstesnį pratimą, bet pirmiausia šiek tiek sulenkite dešinę koją, o tada kairę. Neskubinkite vaiko, leiskite jam pajusti kiekvieną raumenį.
5 žingsnis
Atlikdami kitą užduotį vaikas turi atsigulti ant grindų (geriausia ant gimnastikos kilimėlio) ir pakelti kojas išilgai sienos. Paprašykite jo kelis kartus paskleisti ir pastumti kojas. Kuo lėtesnis pratimas, tuo jis efektyvesnis.
6 žingsnis
Kitam pratimui vaikui reikia atsistoti ir dešinę koją uždėti ant kokio nors stabilaus daikto (sofos porankio, žemo stalo) devyniasdešimt laipsnių kampu. Koncertuodamas, jis turėtų lėtai pasiekti pirštus prie dešinės kojos, tada žemyn iki kairės. Po penkių iki septynių pakartojimų reikia pakeisti koją ir atlikti pratimą kairei kojai.
7 žingsnis
Kita užduotis taip pat atliekama stovint: vaikas kuo plačiau išskleidžia kojas ir labai lėtai pritūpia tiesia nugara dešimt-penkiolika kartų. Tada jis pakaitomis lenkiasi prie dešinės, tada kairės kojos pirštų. Jei reikia, palaikykite vaiką, kad jis būtų subalansuotas.
