Skaldyta praktika ugdo gerą raumenų elastingumą ir sveiką sąnarių judrumą. Tai savo ruožtu pagerina judesių koordinaciją ir sumažina traumų riziką nukritus. Vaikai turi minkštesnius raiščius, todėl išmokyti vaiką sėdėti ant špagato yra daug lengviau nei suaugusį. Svarbiausia žinoti, kaip tai padaryti teisingai.
Nurodymai
1 žingsnis
Mokymai turi būti atliekami kvalifikuotai. Norėdami tai padaryti, kasdien su vaiku atlikite raumenų tempimo pratimus. Tik nepamirškite: jokiu būdu negalima tempti nešildomų raumenų. Pirmiausia būtinai pašildykite 3-5 minutes. Pritūpimai, žąsų žingsniai, kojų smūgiai, lengvų kojų šuoliai ir bėgimas vietoje yra geras pasirinkimas.
2 žingsnis
Tada atlikite tempimo pratimus. Išilginio špagato ištempimas atliekamas iš atsiklaupiančio stovo. Leiskite vaikui pakaitomis ištiesti vieną ar kitą koją į priekį, stengdamiesi, kad dubuo būtų kuo žemesnis ant grindų. Taip pat turite įsitikinti, kad į priekį ištiesta koja visada tiesiai ties keliu. Nes jei kūdikis įpranta jį lenkti, tada bus labai sunku permokyti.
3 žingsnis
Kryžminio špagato ruožas. Išskleiskite kojas kiek įmanoma, ištieskite rankas į priekį - tai yra pradinė padėtis. Paaiškinkite vaikui, kad kūno svorį jis pirmiausia turi perkelti ant rankų, paskui - į pačią špagatą. Atlikdami tokias kaitaliojimus, mes palaipsniui sulenkiame rankas, taip sumažindami atsiskyrimą nuo grindų. Tiems, kurie jau yra gerai sušilę ir pasitempę, yra dar vienas puikus pratimas. Tai vadinama ropojimu. Sėdėdami ant grindų, turite kuo labiau ištiesti kojas į šonus, tada, atsirėmę į rankas ir nejudindami kojų, tarsi nuskaityti į akcentą, gulintį ant pilvo. Laikui bėgant, apsunkinkite pratimą tuo, kad jums reikės nuskaityti, praktiškai nepakeldami dubens nuo grindų.
4 žingsnis
Negalite iš karto išsitempti maksimaliai, viskas turi savo laiką. Ištempę pakaitomis atlikite dešiniojo išilginio-skersinio ir kairiojo špagato vykdymą. Kitas pratimas yra „drugelis“(arba „varlė“). Leiskite vaikui atsisėsti, prijunkite kojas ir priartinkite jas kuo arčiau kirkšnies, bandydami pasiekti kelius iki grindų. Toliau reikia pradėti judinti kelius aukštyn ir žemyn, tarsi plazdant sparnais.
5 žingsnis
Kitas ruožas atliekamas prie sienos juostų. Vaikas stovi jai nugara ir rankomis paima skersinį virš savęs. Lėtai pakelkite vieną kūdikio koją į viršų. Tuo pačiu metu šiek tiek pritvirtinkite antrosios kojos, ant kurios jis stovi, kelį, kad jūsų koja nesulenktų. Sklandžiai pakelkite vaiko koją aukštyn ir žemyn, kol atsiras nedidelis skausmo pojūtis, kad raumenys ištemptų. Tada kitoje pamokoje tempimas jau bus šiek tiek geresnis ir stipresnis.
