Pagrindinė nėščios moters užduotis yra nešioti sveiką kūdikį ir laiku jį pagimdyti. Bet ką daryti, jei nėštumas pasireiškia šaltuoju metų laiku - daugelio kvėpavimo takų ligų aktyvumo pikas. Juk būsimoji motina, deja, nėra apsaugota nuo virusų ir patogeninių bakterijų atakų. Tačiau kasdienės prevencinės priemonės padeda apsisaugoti nuo daugybės bėdų.
Būtinas
- - kaukė arba oksolininis tepalas;
- - vitaminai.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei dirbate prieš prasidedant motinystės laikotarpiui, imkitės prevencinių priemonių, kad nesusirgtumėte. Perkrautose vietose, pavyzdžiui, pakeliui į darbą ir atgal, viešajame transporte, parduotuvėse - apsisaugokite kauke arba iš anksto sutepkite nosies kanalus oksolininiu tepalu.
2 žingsnis
Gargaliavimas išsivalius dantis yra gera profilaktinė priemonė peršalus. Ši procedūra išvalo tonziles nuo patogeninių bakterijų, pašalina gleives iš nosiaryklės, o tai yra gera dirva įvairiems mikroorganizmams. Gargaliuokite paprastu vandeniu stipriai atmetus galvą. Tęskite tol, kol gleivės pradės nutekėti ir atsiras laisvo kvėpavimo jausmas.
3 žingsnis
Paremkite savo kūną kasdien vaisiais, daržovėmis ir žolelėmis. Jie naudingi ne tik dėl vitaminų ir mineralų sudėties, bet ir dėl skaidulų. Juk būtent ji absorbuoja visas žarnyne esančias kenksmingas medžiagas, normalizuoja jos peristaltiką, atstato mikroflorą. Tik sveikos žarnos sienose gaminamas interferonas - apsauginė baltyminė medžiaga, didinanti imunitetą. Kefyras turi tą patį teigiamą poveikį. Taurė šio gėrimo naktį turi teigiamą poveikį žarnynui, nes skatina bifido ir laktobacilų gamybą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
4 žingsnis
Laikykitės sveikos mitybos. Venkite didelio miltinio maisto kiekio. Tai sukelia problemų su žarnynu, skatina gleivių kaupimąsi organizme, keičia rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir silpnina kūną. Padarykite savo mitybą įvairią ir subalansuotą. Jei kasdieniniame meniu nepakanka vitaminų turinčių maisto produktų, valgykite džiovintus vaisius ir, be to, būtinai vartokite vitaminus.
5 žingsnis
Negalima atmesti fizinės veiklos nėštumo metu. Žinoma, jei jiems nėra kontraindikacijų. Saikingas fizinis krūvis ne tik paruošia raumenis gimdymui, bet ir padeda išvengti peršalimo nėštumo metu. Taip yra dėl kraujotakos ir limfos nutekėjimo pagerėjimo.
6 žingsnis
Kadangi yra rizika peršalti vasarą, venkite skersvėjų, oro kondicionierių, šaltų gėrimų gėrimo, ypač karščio, kraštutinės temperatūros, pavyzdžiui, išeidami iš vonios.
7 žingsnis
Užmigkite atidarę langą arba gerai vėdinkite kambarį 2–3 kartus per dieną. Geras plaučių vėdinimas padidina atsparumą patogenams. Miegokite bent 7-8 valandas. Juk miego trūkumas sumažina imunitetą. Sudrėkinkite kambario orą. Sausa nosies gleivinė yra neapsaugota nuo įvairių bakterijų.
8 žingsnis
Prašau sau smulkmenų, mažų ir didelių pirkinių, mėgaukis savo padėtimi, lauki kūdikio gimimo. Stenkitės sulaukti tik teigiamų emocijų. Jie skatina hormonų, teigiamai veikiančių imuninę sistemą, gamybą.
