Toksikozė tampa daugelio nėščių moterų problema. Yra du šio nukrypimo tipai: ankstyvas (pasireiškia pradiniame nėštumo etape) ir vėlyvas (išsivysto antroje nėštumo pusėje). Toksikozės priežastys gali būti hormoniniai pokyčiai būsimos motinos kūne. Svarbų vaidmenį vaidina ir genetinis polinkis. Yra keli būdai, kaip atsikratyti šios būklės arba padaryti ją kuo lengvesnę.
Nurodymai
1 žingsnis
Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis, kai tik pajusite alkį. Kai skrandis tuščias, skrandžio rūgštis paliekama suvirškinti savo ependimą. Valgykite, kol pasirodys pykinimas, maistas turėtų to išvengti. Jei tam tikras maistas sukelia jums šlykštumą, neparagaukite ir neįkvėpkite to maisto kvapo.
2 žingsnis
Gerkite daugiau, nes vėmimas iš organizmo palieka daug skysčių, daug daugiau nei maistas. Jei nuolat gerti yra problemiška, tiesiog valgykite daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, žalumynus ir salotas, šviežias daržoves ir vaisius.
3 žingsnis
Gerkite prenatalinius vitaminus, geriausia prieš miegą. Gydytojas gali rekomenduoti vitaminą B6, kuris yra naudingas daugeliui moterų gydant pykinimą.
4 žingsnis
Anksti eikite miegoti, kad gerai išsimiegotumėte. Sveikas miegas padės ne tik palengvinti toksikozės priepuolius, bet ir susitvarkyti su nuovargiu, kuris taip būdingas nėščioms moterims. Sveikinkite rytą lėtu ritmu - skubėjimas tik padidins diskomfortą. Nešok staiga iš lovos. Atsigulkite apie 15 minučių, suvalgykite porą sūrių spirgučių, tik tada lėtai atsikelkite.
5 žingsnis
Venkite nereikalingų rūpesčių, neribokite iki minimumo arba, geriau, visiškai nustokite bendrauti su nemėgstamais žmonėmis. Apsupkite save artimais draugais ir šeima, žiūrėkite linksmus filmus ir klausykite mėgstamos muzikos.
6 žingsnis
Dažniau vaikščiokite gryname ore. Vasarą pasivaikščiokite, geriausia ryte, o vakare, kai nėra taip karšta, daugiau judėkite. Vidutinis fizinis aktyvumas padeda pagerinti nėščios moters savijautą.
