Miegas atkuria jėgas ir padeda įsisavinti budrumo metu gautą informaciją. Mokslininkai įrodė, kad tinkamas miegas stiprina sveikatą, didina vaiko fizinį ir protinį aktyvumą. Jūs turite žinoti, kas tai yra, teisingas sapnas.
Miego nauda
Nors miego trukmė laikoma pagrindine metrika, ji iš tikrųjų labai skiriasi. Priežastis slypi ne tik vaiko amžiuje.
Žinoma, naujagimiai miega kur kas daugiau nei moksleiviai. Tačiau miego trukmė priklauso nuo vaiko psichinės raidos stadijų: kai kuriuose informacija apie pasaulį absorbuojama ir miego poreikis mažėja. Kitiems vyksta jo asimiliacija - ilgėja miego trukmė. Mokyklinės atostogos yra susijusios su šiais laikotarpiais. Todėl, jei jūsų vaikas per atostogas miega pusantros valandos daugiau nei įprastai, tai yra normalu.
Miego kokybei didelę įtaką daro pirmosios 30–40 minučių, nepaisant amžiaus. Dažna jaunų mamų klaida: palaukite, kol kūdikis užmigs, palaukite 20 minučių ir pabandykite įsidėti kūdikį į lovelę. Būtent tada jis atmerkė akis su nebyliu klausimu veide.
Vaikams pirmą pusvalandžio miegą svarbu tyla aplink. Sovietų pastatytų namų, ypač skydinių, triukšmo izoliacija yra nesvarbi. O tinkamam miegui neužtenka uždarų televizoriaus kambario durų.
Svarbiausia yra oras namuose
O oras, mikroklimatas ir emocinė sfera - viskas svarbu. Juodraščiai, karštis ar šaltis miegamajame yra tikri blogo miego ir ligų palydovai. Optimali temperatūra miegamajame yra +18 … +19 laipsnių. Esant žemesnei nei +17 laipsnių temperatūrai, kūnas stengiasi šildyti; jei miegamajame temperatūra yra +22, kūnas priverstas nuolat atvėsti ir normalus miegas nevyksta. Miegą gerina vidutiniškai minkšta lova, žema pagalvė ir lengva antklodė.
Aktyvūs žaidimai, darbas kompiuteriu ir pamokos turėtų būti baigtos likus 2 valandoms iki miego. Tarpas tarp vakarienės ir miego turėtų būti daugiau nei 2 valandos. Likusį laiką galima skirti monotoniškai veiklai, sklandžiam bendravimui, nes patirtis trukdo ne tik užmigti.
Miegas turi kelias fazes. Reikėtų atkreipti dėmesį į REM ir lėto miego fazes. Pastarasis yra tam tikras informacijos „virškinimas“, o pirmasis - asimiliacija, gyvenimiškos patirties kaupimas. Mąstymas pakartoja tai, kas svarbu iš to, kas per dieną buvo suvokiama vaizdų pavidalu, palygina. Atsiranda vaikų išvados, kurios pasąmonės lygmenyje daro įtaką dešimtmečiams pilnametystės. O patirtis prieš miegą labai keičia ir vaizdus, ir vėlesnes išvadas.
Tai, kas išdėstyta, labiau susiję su nakties miegu. Dienos šviesa turi daugybę funkcijų. Taigi, kai kurie vaikai visiškai nesuvokia popiečio miego. Šių vaikų temperamentas yra kitoks, miego poreikis yra sumažėjęs, o tai yra visiškai normalu. Bandymas priversti juos miegoti po vakarienės atsilieps.
Miego taisyklės
Prieš einant miegoti būtina stebėti temperatūrą miegamajame, vėdinti kambarį. Bet kuriame amžiuje prieš miegą reikėtų vengti aktyvių žaidimų ir persivalgymo naktį. Taip pat svarbu būti ramiomis per pirmąsias 30–40 minučių užmigimo.
Laikydamiesi paprastų nurodymų, galite padėti vaikui gerai išsimiegoti ir greitai vystytis.
