Vaikas vakarėlyje valgo su apetitu, bet nieko nenori būti namuose? Jis mėgsta košę, kurią verda jūsų močiutė, bet atsisuka jums nugarą? Tokiu atveju verta pasimėgauti pora kulinarijos pamokų iš savo mamos ar uošvės. Bet jei mažylis visur ir visur grimasa matydamas sriubą, košę, paštetą ar blynus, tai turėtų įspėti. Galbūt užaugote mažas gurmanas - jis apetitu valgo tai, kas jam patinka, ir atsisako nemėgstamų patiekalų. Bet jei „mėgstamiausių“sąrašas apsiriboja tik makaronais, verta apsilankyti pas gydytoją ir imtis priemonių apetitui padidinti.
Įpilkite skysčių ir saldumynų
Pernelyg didelis skysčių vartojimas užima didelę naudingo skrandžio kiekio dalį ir sukuria klaidingą sotumo jausmą. Todėl stenkitės per dieną negerti per daug ir nedarykite jo gėrimų saldžių. Tada bus lengviau numalšinti troškulį, o apetitas nenukentės.
Taip pat trupiniai turėtų vengti užkandžių (tai netaikoma šviežiams vaisiams ir daržovėms) dienos metu, bandelių, sausainių, bandelių, vaflių … Šiuose maisto produktuose yra daug „tuščių“angliavandenių, kurie sukelia sotumą. Po jų nesinori valgyti visaverčio maisto. Taigi, jei neapsieisite be tokių skanėstų, palikite juos desertui (pasiūlykite vėliau, kai valgysite košę, troškinį ar barščius).
Daug vaikščiokite
Vaikas turi būti kuo ilgiau lauke! Pediatrai ir dietologai tai nuolat kartoja. Esant geram orui, kelis kartus per dieną bent porą valandų vaikščiokite parke ar prie tvenkinio. Tai padeda normalizuoti apetitą ir leidžia fizinį aktyvumą, atitinkamai ir energijos suvartojimą (juk kūdikis šokinėja, bėga, žaidžia su kamuoliu), kurį vaikas papildys maistu.
Surenkite iškylas
Jei darbo dienomis negalite išeiti iš miesto, pabandykite sutvarkyti šeimą ir tai padaryti bent savaitgaliais - ten oras yra daug švaresnis. O jei vykstate į kelionę, būtinai pagalvokite, kuo vaišinsite savo kūdikį iškyloje, ir, žinoma, paimkite staltiesę, tinkamus indus ir reikmenis. Beje, neretas atvejis, kai mažylis ateina bėgti gryname ore, turi tokį apetitą, kad valgo du ar tris kartus daugiau nei įprastai, ir net tai, ko neišbandytų namuose. Apsvarstykite tai ir pasiruoškite!
Tegul ir vaikas gamina maistą
Puikus būdas sužadinti vaiko apetitą yra sudominti jį. Taigi įtraukite savo kūdikį į įvairių patiekalų gaminimo procesą! Paprašykite, kad jis mikseriu muštų kiaušinius, ant želės nudažytų juokingus veidus su grietinėle arba papuoškite paštetą petražolių lapeliais ar spanguolėmis.
Natūralu, kad jūs pasakysite ir parodysite, kaip ir ką daryti. Taip pat būtinai pagirkite ir padrąsinkite. Bet kas, tiesiogiai dalyvavęs ruošiant patiekalą, atsisakys jo ragauti? Ypač jei mama ir tėtis šlovina šedevrą ir nepamiršta švęsti mažojo virėjo nuopelnų.
Taikyti mini porcijas
Nedėkite didžiulių porcijų į savo kūdikio lėkštę. Geriau sužinokite, kiek vaikas turėtų suvalgyti. Paros maisto kiekis vaikams nuo vienerių iki pusantrų metų yra maždaug 1200 g, nuo pusantro iki dvejų - 1300 g, trečiaisiais metais - apie 1500 g. Kitaip tariant, vienas valgis su 5 valgiais per parą, sulaukus pusantrų metų, sudaro 240–250 g, 4 kartus per dieną valgant pusantrų – dvejų metų - apie 300 g, o trečiaisiais metais - 350–370 g.
Tačiau nepamirškite, kad tai yra apytikslės normos. Karštyje, ligos metu, aktyvaus augimo laikotarpiu jie gali pasikeisti. Jei nukrypimai yra nedideli, tada nesijaudinkite per daug. Bet jei porcijos dvigubai skiriasi nuo normos, o trupiniai jų nevalgo net puikios sveikatos fone, pabandykite padidinti maitinimo skaičių.
