Plokščios pėdos dažnai būna vaikams. Daugelis tėvų susiduria su tokia problema formuojant pėdą - tai yra maždaug 2-3 metai. Yra speciali gimnastika, kurią reikia atlikti kiekvieną dieną, kad sustiprėtų kojų raumenys ir raiščiai. Dėl to plokščios pėdos sumažės, bus suformuota teisinga pėdos arka. Šie pratimai taip pat tinka vaikams, turintiems kitų kojų vystymosi sutrikimų, taip pat tiems, kurie yra visiškai sveiki profilaktikai.
Nurodymai
1 žingsnis
Piršto ėjimas
Vienas paprasčiausių plokščių pėdų pratimų yra vaikščiojimas ant pirštų galų. Iš visų gimnastikos dalykų pirmiausia išmoksta kūdikis. Kad padėtumėte vaikui atsistoti ir vaikščioti ant pirštų, turite paimti jo rankas ir pakelti. Būtina pabandyti pakelti rankas kuo aukščiau, kad jis tiesiogine to žodžio prasme eitų ant pirštų. Iš pradžių galite pratinti tiesiog atsikelti ant kojų ir iškart nusileisti. Ir tada prisijungti jau einant. Kol vaikas visiškai neišmoks pats išlaikyti pusiausvyros, jis turi būti palaikomas rankomis, periodiškai traukdamas aukštyn, jei jis patenka ant kojos.
2 žingsnis
Vaikščiojimas ant kulnų
Šis pratimas yra sunkesnis nei ankstesnis; norėdamas jį suvaldyti, kūdikiui reikės daugiau laiko ir suaugusiojo pagalbos. Jei vaikas dar labai mažas ir neseniai išmoko vaikščioti, tada pratimas atliekamas taip: suaugęs žmogus atsisėda ant kelių, kūdikis stovi priešais ir susikabina rankomis ant kaklo, tėvas ima vaiko kojas. savo rankas. Pati mama kūdikio koją uždeda ant kulno, pakaitomis lenkdama ir tiesindama kojas ties keliu. Kai vaikas prisimena šį judesį, galite pradėti vaikščioti ant kulnų su parama, pirmiausia po nugara (suaugęs vaikšto už vaiko), o tada tiesiog už rankų. Vaikas vienu metu neis ant kulnų.
3 žingsnis
meškiukas
Vaikščiojimas išorine pėdos dalimi yra naudingas visų plokščių pėdų rūšių pratimas. Yra įvairių jo atlikimo variantų. Pirma, svarbu išmokyti vaiką pasukti koją į išorinį kraštą. Tai daroma taip pat, kaip aprašyta aukščiau, vaikščiojant ant kulnų. Antra, galite vaikščioti kaip lazdos pėdas. Trečia, pėdos išorėje naudinga vaikščioti viena linija. Kūdikiui sunku išlaikyti galvos judėjimo trajektoriją, geriau naudoti ryškią juostą, gerai pritvirtintą ant grindų. Pirmiausia galite atsistoti už vaiko ir nukreipti jį išilgai juostos, savo rankomis išvyniodami kojas iki išorinio krašto.
4 žingsnis
Rieda nuo kojų iki kulnų
Pratimas atliekamas vietoje. Norėdami palaikyti, naudokite suaugusiojo rankas ar sofą. Koją patartina sukti nuo kojų iki kulno ir atgal per išorinį kraštą. Nors suaugę vaikai tai gali padaryti. Tie, kurie yra jaunesni, pirmiausia stovi ant pirštų, paskui - ant kulnų.
5 žingsnis
Stovi ant vienos kojos
Sunkiausioje versijoje pratimas atliekamas be palaikymo. Bet tai labai sunku kūdikiams. Bet kokiu atveju, atsistojus ant vienos kojos, net už kažko laikantis, sutvirtėja pėdos raiščiai, taip pat vystosi vestibuliarinis aparatas (pusiausvyros organas). Įdomu taip stovėti, varžytis su savo tėvais.
6 žingsnis
Sensorinė pėdos stimuliacija
Įtakos kojoms yra daugybė. Paprasčiausias dalykas yra nusipirkti specialų kilimą ir padėti jį vietoje, kur vaikas dažnai vaikšto. Kitas variantas yra įdėti smėlį, sagas ar akmenukus į dėžę ir padėti kūdikį ten, kad jis tryptų kojomis. Vasarą puikiai tinka pasivaikščiojimai basomis paplūdimiu ir žolė.
7 žingsnis
Rutulinis ėjimas
Pratyboms jums reikės mažo guminio kamuoliuko. Jis įspaustas tarp vaiko šlaunų ir leidžiamas nueiti bent kelis žingsnius. Vaikui reikia nusimesti kelnaites, kelnės trukdys tvirtai laikyti kamuolį. Kai jis augs, kamuolys turės būti pakeistas į didesnį dydį.
8 žingsnis
Sportinė veikla
Važiavimas dviračiu, plaukimas ir bet kokia fizinė vaiko kūno veikla stiprina raumenis, įskaitant kojas. Todėl sportas yra privalomas vaiko gyvenimo atributas.
