Saldainiai, kvepalai ir gėlės yra puikus romantiškų santykių papildymas, tačiau jie negali pakeisti kokybiško sekso. Jei norite pagerinti ir atgaivinti savo seksualinį gyvenimą, palaikykite sveiką ir fizinį aktyvumą atlikdami paprastas treniruotes ir pratimus.
Blogas miegas ir netinkama mityba, didelis stresas, antsvoris ir fizinio krūvio stoka gali sumažinti testosterono (pagrindinio vyriškojo hormono) kiekį. Pažvelkite į daugybę fizinių pratimų, kurie gali pagerinti vyrų seksualinę funkciją. Fizinis aktyvumas padeda sumažinti antsvorį ir normalizuoti bendrą sveikatą, todėl padidina potenciją ir gali padaryti seksualinį gyvenimą įdomesnį ir gyvesnį.
Tiems, kurie nori išlikti seksualiai aktyvūs visą savo gyvenimą, turėsite įvaldyti kardio treniruotes. Tai daro širdį tvirtą, ištvermingą ir prisideda prie gero širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimo.
Užsiimkite širdies veikla 4-5 dienas per savaitę. Yra daugybė kardio užsiėmimų: bėgiojimas, vaikščiojimas, plaukimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ar lipimas laiptais ar bet kokia kita veikla, kuri jums patinka. Pavyzdžiui, greitas ėjimas yra naudingas erekcijai ir kraujotakai gerinti. Intensyvi kardio treniruotė: bėgimas, greitas ėjimas ir aerobika padės palaikyti gerą kraujagyslių būklę, todėl bus gera erekcija.
Bėgimas ir greitas vaikščiojimas taip pat prisideda prie endorfinų gamybos, o tai žmogų veda į euforiją (palaimos būseną), tai dar vadinama „laimės hormonu“. Visa tai leidžia atsipalaiduoti ir taip pagerinti bendrą seksualinę veiklą.
Norite papurtyti savo seksualinį gyvenimą? Darykite jogą, tai padės kūnui būti geros formos ir gauti maksimalų malonumą lytinio akto metu. Jogos pozos stiprina dubens raumenis, yra spūsčių prevencija.
Kiekvienos dienos tempimas ir joga gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą. Lankstumas leis jums turėti lytinių santykių patinkančioje padėtyje su minimaliomis pastangomis. Pabandykite pasitempti po širdies. Joga atpalaiduoja ir padeda sumažinti nuovargį, kuris gali sukelti energijos pliūpsnį ir nuotaiką.
Jei esate naujokas sporto pasaulyje, geriau pradėti nuo pagrindinės programos 2–3 kartus per savaitę ir palaipsniui didinti krūvį. Aukštų seksualinių rezultatų pasiekiama tuo, kad kūnas kasdien patiria fizinį aktyvumą. Šie paprasti patarimai padės jums pasiekti savo seksualinį piką.
