Moteriai sužinojus, kad ji taps mama, jai kyla daug klausimų. Norėdami nieko nepraleisti laukdami kūdikio, turite susikurti savo nėštumo grafiką.
Įsigykite sau storą sąsiuvinį, kuriame užrašysite savaitės planus, jų įgyvendinimo rezultatus ir jausmus tuo ar kitu nėštumo laikotarpiu. Turite atitinkamai planuoti, o sveikatingumo dienoraštis padės jums tuo atveju, jei ateityje norėtumėte pagimdyti dar vieną ar du vaikus.
Planuodami pirmąjį nėštumo trimestrą, apsvarstykite kritinį laiką, susijusį su padidėjusia grėsmingo nutraukimo rizika. Tai 3-4 ir 8-12 nėštumo savaitės. Šiuo laikotarpiu stenkitės išvengti fizinio ir emocinio streso, neįtraukite seksualinio gyvenimo. Jei jūsų darbas susijęs su komandiruotėmis, pabandykite jas atidėti kitam laikui. Grafikas padės jums laiku naršyti.
Planuodami nėštumą, suplanuokite dienas, kada turėsite pas prižiūrintį gydytoją. Nurodykite tyrimų, ultragarso tyrimo ir kt. Dienas.
Nėštumo metu moteris turi tinkamai maitintis, kad augantį kūdikį aprūpintų reikalingomis medžiagomis. Suplanuokite maisto produktų, kuriuos vartosite kasdien, sąrašą. Mityba turi apimti maistą, kuriame yra lengvai virškinamų baltymų, kurie yra statybinės medžiagos vaisiaus organams formuotis. Ši mėsa yra kalakutiena, diegliai ar liesa jautiena, jai reikia apie 150 g per dieną. Nėščia moteris turi išgerti 500 ml pieno, grietinės - 20 g per dieną. Taip pat kasdien reikia suvartoti 400 g daržovių ir vaisių.
Po 30 savaičių motinystės atostogų turėsite daugiau laisvo laiko. Galite suplanuoti keliones apsipirkdami ieškodami mažylio kraitis. Suplanuokite atitinkamus planus, stenkitės nepervargti savęs ilgomis kelionėmis, derinkite savo aktyvias keliones su poilsiu.
Toks kruopštus planavimas ir planuojamos veiklos laikymasis leis nepraleisti detalių ir aprūpinti viską, ko jums reikia.
