Reguliariai gydant ir mankštinantis plokščiapėdžius kūdikius galima atkurti įprastą būklę. Be gydytojo paskirtų procedūrų, kiekvieną dieną būtina mankštintis su vaiku. Iki 7 metų pėdos arka dar tik formuojasi, todėl visiškai įmanoma atsikratyti šios bėdos taikant kompleksines priemones. Kai kurie tėvai nusprendžia negydyti plokščių pėdų, laikydami tai nekenksminga diagnoze. Neteisinga pėdos arka lemia kojų ir dubens kreivumą, o vėliau - blogą laikyseną. Pratimuose plokščioms pėdoms nėra nieko sunku. Kiekvieną rytą jiems pakanka skirti 20 minučių, kad vėliau pastebėtume patobulinimus. Keiskite pratimus, sukurkite įvairovę, kad kūdikis nepavargtų ir išlaikytų susidomėjimą kineziterapijos pratimais.
Nurodymai
1 žingsnis
2-3 minutes vaikščiokite ant pirštų ir kulnų. Tai sušildys ir sustiprins raumenis. Būtinai nustatykite laiką, nes reikia pajusti krūvį, o ne užbaigti ratą po vieną kambarį.
2 žingsnis
Susukite nuo kulno iki kojų 20-30 kartų. Vienas sunkiausių ir naudingiausių plokščiapėdiškų pratimų. Laikykite vaiko rankas, kad būtų pusiausvyra. Įsitikinkite, kad jis lipa ant pirštų aukštai ir beveik tiesiomis kojomis. Kai kurie vaikai tokiu būdu sulenkia kelius ir siūbuoja, o ne dėl raumenų pakelia visiškai ant pirštų. Riedant ant kulnų, geriau atsiremti į kojų išorę, tačiau tai gali padaryti tik suaugę vaikai. Iki 5 metų pakanka tik pačių plyšių.
3 žingsnis
Atsistokite ant kiekvienos kojos 1-2 minutes. Vaikai visą šį laiką retai gali stovėti vieni be palaikymo. Pirmiausia išmokykite mažylį atsiremti į vieną koją ir laikytis ranka. Įsitikinkite, kad jis nenukrenta ant jūsų rankos, o tik pagauna pusiausvyrą. Palaipsniui padėkite kūdikiui atsistoti be atramos ir tik tada išmatuokite ir padidinkite stovėjimo ant kojos laiką.
4 žingsnis
Vaikščiokite tiesiai. Šį pratimą plokščioms pėdoms sunku atlikti namuose. Todėl tai gali būti komplikuota: eikite kryžiaus žingsniu tiesia linija pėdos išorėje. Tokiam fizioterapijos pratimų atlikimui iš plokščių pėdų vaikams reikia regėjimo. Padėkite ant grindų audinio juostelę, virvę, juostą, kuria kūdikis pastatys kojas.
5 žingsnis
Peršok ant dviejų kojų. Svarbu išmokyti mažylį nusileisti ant pirštų, o ne ant kulnų ar visos pėdos. Išmokykite vaiką spyruoklėti keliais. Iš pradžių nėra labai svarbu, kad jis dažnai šokinėtų. Geriau leiskite jam tai padaryti teisingai. Laikui bėgant vaikai šokinėja vis greičiau.
6 žingsnis
2-3 minutes vaikščiokite išorine ir vidine kojų pusėmis. Jei jūsų vaiko pėda krenta į vidų (hallux valgus), jam vaikščioti pėdų vidine dalimi draudžiama. Todėl geriau pasitarti su savo ortopedu registratūroje dėl šių dviejų pratimų.
7 žingsnis
Pasiimk daiktus. Kad visi pėdos lanko raumenys veiktų, su vaiku pakelkite įvairius daiktus: žaislus, pieštukus, skudurėlius. Audinio gabalus vis tiek galima pasiimti pirštais. Norėdami tai padaryti, uždėkite vaiką ant audinio krašto, leiskite jam atsiremti į kulnus ir pirštais pabandykite išgrėbti visą audinį po kojomis. Norėdami apsunkinti dalykus, ant audinio uždėkite šiek tiek svorio.
8 žingsnis
Matuokite ant įvairių paviršių: smėlio, žolės, akmenukų, ortopedinių kilimėlių. Jei negalite išeiti basomis, į dėžę įdėkite žirnių, sagų ar kauliukų ir padėkite ten vaiką. Daugumai vaikų patinka tokie pratimai. Pinti pynę iš audinio ar virvės gabalėlių, leiskite vaikui ja vaikščioti pėdos išorėje ir į šoną. Taip pat tinka plastikiniai vamzdžiai arba lygios lazdelės. Naudinga juos ridenti kojomis, vaikščioti šonu ar silkė: kulnai į vidų, pirštai į išorę.
