Galite supažindinti kūdikius su sportu nuo pat kūdikystės, jei fitballą imate kaip asistentus. Mankšta ant didelio kamuolio leidžia sustiprinti visas raumenų grupes, gimnastikos aparatas yra būtinas hiper- arba hipotoniniams raumenims. Mama ir kūdikis gali pradėti fitballo užsiėmimus, kai vaikui sukanka dvi savaitės ar daugiau.
Sportavimas fitballu padės sustiprinti vestibuliarinį aparatą, nugaros raumenis ir normalizuoti virškinimą. Tai reiškia, kad gimnastikos kamuolys prisideda prie dieglių problemos išnykimo, paprastų pratimų kompleksas pagerins kūdikio ir mamos nuotaiką. Be to, siūbuojant fitballu stuburas tampa lankstus ir tvirtas, stimuliuojami visi kūdikio vidaus organai.
Kūdikio apmokestinimo dėl fitballo taisyklės
Būtina pradėti treniruoti fitballą su kūdikiu su paprasčiausiais ir trumpalaikiais elementais. Norėdami pradėti sportuoti, turite sušilti vaiko raumenis, tam pakanka atlikti lengvą masažą.
Kūdikio drabužiai turi būti lengvi ir malonūs kūnui, geriausia rinktis sportinį batelį ar marškinėlius su slankikliais. Geriausia, jei leidžia kambario temperatūra, kūdikis turi būti nuogas. O kad jam būtų patogu, reikia ant kamuolio uždėti vystyklą. Įkrauti reikia po šėrimo - po 30-40 minučių.
Galite supažindinti kūdikį su fitballu uždėdami jo skrandį ant kamuolio. Jei kūdikis mėgo gulėti ant paviršiaus, nerimauti nėra pagrindo, galite pradėti krauti. Norėdami tai padaryti, turite laikyti kūdikį už rankenų, pakreipdami jį ant fitballo link savęs ir toliau nuo savęs. Jei vaikas dar nelaiko galvos, saugokitės staigių judesių. Šis pratimas leidžia atsikratyti dieglių, dujų.
Po to galite pasukti kūdikį ant nugaros ir, laikydami pilvą ranka, atlikti judesius į šonus, ratu. Šis pratimas atpalaiduoja nugaros raumenis. Taip pat verta trupinį laikyti už kojos viena ranka.
Kokie dar pratimai skirti mažyliams
Populiarūs pratimai „Pavasaris“, kai vaikas guli ant pilvo, o suaugęs viena ranka laiko abi kojas, kita guli ant kūdikio nugaros. Būtina atlikti spyruoklinius judesius aukštyn ir žemyn, pakaitomis delnu švelniai spausdami mažojo sportininko nugarą ir užpakalį.
Jei jūsų vaikui yra šeši mėnesiai, galite išbandyti pratimą „Raitelis“. Norėdami tai padaryti, turite uždėti kūdikį nugara ant kamuolio ir tada jį atsisėsti, laikydami už dilbių. Būtina išlaikyti pusiausvyrą bent porą sekundžių, o tada trupinius vėl uždėti ant fitballo.
Jūs pats galite suformuoti pratimų rinkinį, kad įkrautumėte kūdikį, įskaitant vaizduotę. Nepamirškite sportuoti, kai jūsų gimnastė nusiteikusi. Įkrovimo laikas turėtų būti ilginamas palaipsniui.
Nepamirškite, kad kūdikiui būtina teisingai pasirinkti fitballą, tai turi būti rutulys su akytu paviršiumi. Optimalus kūdikio šokinėjimo ir įkrovimo dydis yra mažiausiai 60 cm skersmens kamuolys, gaminys turi atlaikyti didesnę nei 300 kg apkrovą. Aukštos kokybės fitballuose siūlės beveik nematomos.
