Žinojimas, kurią dienos dalį dirbate geriausiai ir kada esate pasirengęs miegoti, padės susikurti tvarkaraštį. Išanalizuokite savo įpročius ir savijautą tam tikru metu.
Nurodymai
1 žingsnis
Žinokite, kad ankstyvas rytas yra geriausias laikas kalbėtis su savo artimaisiais. Jei vakarienės metu esate įpratę dalintis naujienomis, planais, jausmais, pabandykite šį ritualą perkelti į ryto valandas. Galite nustebti, kiek daug lengviau ir produktyviau tapo pokalbis. Juk vakare jūs ir jūsų šeimos nariai pavargote po ilgos dienos, o pabudę energijos krūvis yra daug didesnis, o nuotaikos netemdo praeities įvykiai.
2 žingsnis
Įsivaizduokite, kad atėjote į darbą. Pagalvokite, ką pirmiausia padarysite. Jei esate įpratęs pirmiausia skaityti naują informaciją ir atsakyti į įvairius prašymus, pabandykite ją atstatyti. Faktas yra tas, kad šis laikotarpis yra tinkamiausias kūrybiniam procesui suaktyvinti. Todėl prasminga palikti darbo dienos pradžioje kompleksinių, nestandartinių užduočių sprendimų paiešką, taip pat įvairių pristatymų ir pasiūlymų kūrimą.
3 žingsnis
Laikas iki pietų yra tinkamas svarbioms užduotims atlikti. Susitelkite į darbą, suaktyvinkite visus vidinius išteklius. Patikėkite, jei per šį darbo dienos laikotarpį atiduosite viską, efektyvumas bus daug didesnis, o minties procesas vyks daug aktyviau.
4 žingsnis
Nepamirškite skirti laiko pietų pertraukai. Idealiu atveju reikia pailsėti bent valandą. Per šį laiką patartina ne tik užkąsti, bet ir išsiblaškyti, pailsėti. Pasivaikščiokite, paskambinkite savo šeimai, sužinokite, kaip jiems sekasi. Skaitykite ar klausykitės muzikos. Galite skirti laiko užsienio kalbų studijoms ar šiek tiek pasimankštinti. Svarbiausia nedirbti per pietus.
5 žingsnis
Po pietų, nuo 15.00 iki 17.00, sumažėja smegenų veikla, o dėmesingumas smarkiai sumažėja. Štai kodėl visas sunkias užduotis teko atlikti prieš pietus. Dabar laikas bendrauti. Skambinkite savo partneriams, atsakykite į el. Paštu gautus pranešimus. Taip pat geriau susitikimus planuoti popietei.
6 žingsnis
Kitas porą valandų iškart po darbo dienos pabaigos galite padovanoti sau ar savo artimiesiems. Dalyvaukite renginyje, susitarkite su draugais. Bendraukite, linksminkitės ir užsiimkite asmeniniais reikalais iki maždaug 21 val. Be to, jūsų produktyvumas bus sumažintas.
7 žingsnis
Atėjo laikas pailsėti. Skirkite laiko savęs priežiūrai ir praleiskite valandas prieš miegą ramiai ir atsipalaidavę. Perskaityk, pažiūrėk lengvą filmą. Stenkitės nesijaudinti nervų sistemos. Priešingu atveju jums bus sunkiau užmigti, o poilsis nebus kuo geresnis.
