Paprastai gimus vaikui kiekviena mama nerimauja, ar jos kūdikis valgo pakankamai, ar jis gerai auga, ar jis priauga pakankamai svorio. Bet būna, kad po kurio laiko kūdikiui augant, prieš ją iškyla visiškai priešingos problemos.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia įsitikinkite, ar jūsų vaikas turi numesti svorio. Deja, dabar labai daug vaikų ligų gydytojų taip pasitiki vidutinėmis vaiko raidos lentelėmis, kad jie beveik nuo pirmojo mėnesio nuo vaiko gimimo gąsdina nutukusias motinas.
Jei jūsų vaikas (ir net žindomas) per du ar tris mėnesius pagal lenteles priaugo ne 2 kilogramus, o 3, tai dar nėra panikos priežastis. Ypač jei svorio padidėjimas yra proporcingas padidėjusiam augimui. Juk pagrindinis sveiko vaiko nustatymo kriterijus yra harmoningas vystymasis. Labai tikėtina, kad ateinančiais mėnesiais (ypač padidėjus fiziniam aktyvumui) kūdikio svoris išlygins ir priartės prie normos. Taip pat atminkite, kad žiemą kūdikiai priauga daugiau svorio nei vasarą. Bet kokiu atveju, prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, pasitarkite bent su vienu ar dviem gerais specialistais.
2 žingsnis
Peržiūrėkite savo mitybą (jei kūdikis vis dar maitinamas krūtimi) ir kūdikio mitybą. Pašalinkite riebų, saldų, krakmolingą maistą. Tai nereiškia, kad jums reikia neįtraukti sūrio, grietinės ir kitų maisto produktų, reikalingų dietai. Bet geriau rinktis dietinę mėsą: paukštieną, pirmiausia - kalakutą, triušį, liesą jautieną. Geriau virti sriubas ne mėsoje, o grybų sultinyje.
Sūrį galima vartoti ne 29% riebalų, o 17%. O riebi, naminė grietinė, deja, vis dar nepriimtina. Geriausia vartoti grietinę 10-15% riebalų. Iš miltų galite palikti produktus iš rupių miltų, sėlenų, duonos (su trumpiausiu terminiu apdorojimu). Lavašas, priešingai paplitusiam įsitikinimui, jokiu būdu nėra dietinis.
Pieno košę reikia virti ne gryname piene, o praskiesti per pusę vandeniu.
Pabandykite į savo vaiko racioną įtraukti daugiau daržovių. Jie padeda pagerinti virškinimą.
Įsitikinkite, kad likus 2-3 valandoms iki miego jūsų vaikas valgė tik lengvai virškinamus, mažai kaloringus maisto produktus. Prieš miegą galite paduoti stiklinę neriebaus pieno arba iš jo pagaminto naminio jogurto.
3 žingsnis
Ypatingą dėmesį skirkite vaiko fiziniam aktyvumui. Būtent teisingas režimas yra pagrindinė priemonė norint pasiekti darnų vystymąsi. Įveskite privalomus rytinius pratimus. Mokyklinio amžiaus vaikams labai pravers rytinis bėgimas. Dalyvaukite kuo daugiau įdomių lauko žaidimų. Jei įmanoma, užregistruokite savo vaiką sporto skyriuje.
Jei jūsų vaikas vis dar per mažas, daugiau vaikščiokite lauke su juo. Jei kūdikis jau laiko galvą, jau galite žaisti lauko žaidimus su juo: ridentis ant sofos į abi puses, „varyti“ant lygaus paviršiaus, kad kojos vos liestųsi prie „grindų“, žaisti lėktuvu ir Taigi: kiekvienam amžiui galite rasti naudingo aktyvaus žaidimo, kuris padės jums lavinti įgūdžius ir tuo pačiu bus puiki per didelio jūsų vaiko svorio augimo prevencija.
