Ne paslaptis, kad nuotaikų kaita nėra pati maloniausia, tačiau dažnai sutinkama nėštumo dalis. Dažnai net maža smulkmena gali sukelti agresiją ir isteriją. Kaip būsimoji mama gali išlaikyti ramybę ir nesinervinti?
Gero miego
Žinoma, kad miegas yra viena geriausių priemonių nuo agresijos ir streso, o geras poilsis padeda atkurti tiek psichinę pusiausvyrą, tiek fizinę jėgą. Norint, kad miegas nėštumo metu būtų ramus ir ramus, rekomenduojama iš anksto vėdinti kambarį, taip pat išgerti 1–2 stiklines šilto pieno su medumi. Taip pat galite skaityti knygą, bet ne „sunkią“suvokimui.
Kitas sveiko miego patarimas nėštumo metu yra apie optimalias miego valandas. Moterims nėštumo metu geriausia eiti miegoti iki 22 val., O pabusti po 7–9 valandų. O jei dieną atsiranda didelis nuovargis, galite pabandyti miegoti ir dieną, bet ne ilgiau kaip 30 minučių.
Jei įmanoma, rekomenduojama visiškai atsikratyti aliarmo. Pabudęs ne iš karto iššok iš lovos. Geriau šiek tiek atsigulti ir nusiteikti maloniai, saulėtai dienai.
Užrašų knygelė
Norint nepainioti dienos metu ir nepamiršti svarbiausių dalykų, reikėtų pagalvoti apie būsimų planų užrašymą į sąsiuvinį. Taigi jums nereikia jaudintis, kad svarbi būsimo renginio detalė išvengs dėmesio. Be to, jei žmogus nuolat užsiėmęs bent kažkuo, jis neturės laiko blogoms ir slegiančioms mintims. Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, šį faktą patvirtino tiek šeimos gyvenimas, tiek armija.
Sportas ir pasivaikščiojimai
Nebus nereikalinga skirti kuo daugiau laiko lauke ir gryname ore, o kasdieniai pasivaikščiojimai teigiamai veiks tiek būsimos motinos savijautą, tiek vaiko sveikatą. O geriausia, kad pasivaikščiojimai per spygliuočių mišką veikia nervų sistemą ir jos darbą.
Galite žaisti sportą, kurį gali užimti moterys. Tai speciali gimnastika ir vandens aerobika. Šios ir panašios sporto šakos ne tik padeda nusiraminti, bet ir daro kūną lankstesnį.
Kursai
Šiandien labai naudingi ir populiarūs specializuoti kursai, kurių metu būsimi tėvai bus mokomi, kaip yra rūpintis vaiku. Tokie kursai bus naudingi besilaukiantiems pirmagimio, nes mokoma apie kvėpavimo pratimus, meditaciją, būdus, kaip įveikti vaikų auklėjimo baimes. Be to, kursuose bus pasakojama apie kūdikio priežiūros ypatybes.
Masažas
Reta mergina pasakys, kad masažas nėra puiki priemonė nusiraminti. Ypač gerai, jei viso kūno ir kojų masažą lydi atpalaiduojanti muzika, mėtų arbata, motinėlė ir melisa.
