Žmogaus gyvenimas yra kupinas streso, todėl kartais atrodo, kad blogiau negalėjo būti. Neišsigąskite ir nesigailėkite savęs. Mėgaukitės mažais malonumais, o gyvenimas atrodys šiek tiek šviesesnis.
Nurodymai
1 žingsnis
Blogos nuotaikos gali būti daugybė priežasčių: pertrauka su mylimu žmogumi, problemos darbe, bėdos šeimos gyvenime, sezoninė depresija ir keletas kitų smulkmenų. Negalima erzinti, neleiskite užvaldyti blogai nuotaikai, neapsunkinkite situacijos bėrimo veiksmais. Prieš ieškodami būdo nudžiuginti, pabandykite suprasti, ko jums šiuo metu trūksta. Įjunkite protą ir racionalumą ir pažvelkite į problemą iš šalies - galbūt, tiesą sakant, viskas nėra taip blogai, ir jūs neturėtumėte nusiminti ir nusiminti dėl kiekvienos menkiausios priežasties. Ieškokite galimų išeičių iš šios situacijos. Savo nuotaikai pakelti yra labai daug būdų.
2 žingsnis
Efektyviausias būdas yra apsipirkimas. Tinkamai parinktas naujas dalykas privers bent trumpam pamiršti liūdesį, nes visada malonu pasipuikuoti prieš veidrodį. Taip pat galite net nieko nepirkti, o tiesiog spoksoti į brangius papuošalus ir firminius drabužius. Jie neima pinigų už pritaikymą, o graži, brangi „Dior“suknelė gali jus tinkamai nustatyti. Jei rimtai ketinate išlaidauti, akimirkai prisiminkite, kad įvairūs dalykai, kurių jums tikrai nereikia, daro pasaulį šviesesnį ir įdomesnį.
3 žingsnis
Valgyk ką nors saldaus. Ypač populiarus yra šokoladas. Šokolade yra serotonino, kuris dar vadinamas laimės hormonu. Nuotaika tikrai pakils. Bet per didelis serotonino kiekis organizme sukelia neigiamų pasekmių: atsiranda nerimo, irzlumo ir nerimo jausmas. Taigi, kas tai? Atsisakykite mėgstamų šokoladų ir nebevalgykite savo sielvarto su šokoladiniu pyragu? Visiškai ne. Jums tiesiog reikia nustatyti saugią dozę. Tiesiog įsiklausykite į savo kūną: maistas turėtų suteikti jėgų ir pagerinti nuotaiką, o ne slopinti ir sukelti nerimą.
4 žingsnis
Turėkite namuose SPA. Atpalaiduojanti karšta vonia niekam niekada nebuvo problema. Įsivaizduokite: prieblanda, maloni muzika, lengvas smilkalų aromatas, aromatiniai aliejai, daug putų. Galite kaitintis tiek, kiek norite, ir leisti visam pasauliui laukti. Tada apsivyniokite šiltu jaukiu rankšluosčiu, išgerkite puodelį ar taurę mėgstamo gėrimo ir perskaitykite įspūdingą knygą.
5 žingsnis
Saugus statymas yra miegas. Lėtinis miego trūkumas yra dažna blogos nuotaikos priežastis. Kai turėsite laisvą dieną, tiesiog miegokite. Galite visą dieną gulėti lovoje ir mėgautis tuščia eiga. Beje, šią naudingą procedūrą galima derinti su kai kurios jaudinančios komedijos, kurios pabaiga gera ir gera, žiūrėjimu.
6 žingsnis
Sportuok. Kaip sakoma, sveikame kūne yra sveikas protas. Bėgimas, fitnesas, joga, pilatesas, plaukimas, rytietiški šokiai - pasirinkite tai, kas jums patinka. Tačiau nepamirškite apie nereikšmingą veiklą, tokią kaip važiavimas dviračiu ar riedučiais. Jie visada padeda atitraukti dėmesį nuo sunkių minčių ir atsipalaiduoti. Jei turite augintinį, pavyzdžiui, šunį, eikite su juo dažniau pasivaikščioti, ir jūs turėsite laiko be pašalinių akių galvoti apie jūsų problemą, ir šuo bus laimingas.
7 žingsnis
Jei ilgą laiką negalite būti vienas, surenkite triukšmingą vakarėlį. Pakvieskite visus draugus tiesiog be jokios priežasties. Organizuodami renginį nudžiuginsite, o draugai - energija. Linksmas triukšmas, šokiai, gėrimai, artimi draugai gali padėti jums išsivaduoti iš depresijos.
8 žingsnis
Apkabinimai, seksas, mylimojo bučiavimas yra geriausias būdas jus nudžiuginti. Sekso metu, taip pat valgant šokoladą, gaminamas serotoninas.
9 žingsnis
Nemanyk. Bet kurią ligą lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Gydymo metodus ir metodus turite pasirinkti jūs.
