Kai kurie žmonės ilgai neatlaiko sunkumų. Jie turi vieną atsakymą - ašaros. Užuot susidoroję su savo problemomis, jie verkia, išgyvena gilią depresiją, geriausiu atveju sužadindami kitų gailestį.
padėk sau
Visų pirma reikia pabandyti sau padėti. Tai, kad guli, palaidotas pagalvėje, problema neišsispręs, o situacija gali pablogėti. Įvertinkite savo bėdas filosofiškai: įvyko tai, kas nutiko. Jei yra galimybė, reikia ją ištaisyti, o jei ne, tada nereikia liūdėti, nes niekas nepasikeis. Problemos pirmiausia veržiasi mūsų galvoje, išvalykite smegenis nuo nereikalingų šiukšlių. Negalima apsistoti ties tuo pačiu dalyku.
Šiuo laikotarpiu atsisakykite klausytis liūdnų melodijų ir žiūrėti melodramas. Nebūkite vienas bute visą dieną - vienatvė sustiprina melancholiją. Pasivaikščiokite gryname ore, susitikite su draugais, linksminkitės. Bloga nuotaika, o kartu ir bloga sveikatos būklė atsitrauks. Kai būsite vėdinamas, jus aplankys ne viena, o kelios problemų sprendimo idėjos.
Pasimėgaukite karšta kakava ar šokoladu - šie skanūs gėrimai jus sušvelnins ir geriau jausitės jau po pirmųjų gurkšnių. Bet geriau atsisakyti alkoholio, jis tik blogėja.
Pasitarkite su artimaisiais
Priimkite artimųjų pagalbą. Jų dalyvavimas yra vertingas. Galbūt jie jums pasakys, kaip rasti išeitį iš šios situacijos, palaikyti jus morališkai. Mintis, kad savo bėdose esate ne viena ir kad prireikus už jus stos bent du ar trys žmonės, turėtų suteikti jums jėgų ir pasitikėjimo savimi. Atminkite, kad jūsų šeima yra pats brangiausias dalykas, kurį turite.
Specialistų pagalba
Mūsų šalyje kvalifikuotos pagalbos kreiptis į psichologą nėra taip įprasta. Pagalvok, gal dabar yra būtent toks atvejis. Profesionalas išsiaiškins jūsų bėdų priežastį ir padės jums rasti neskausmingiausią problemų sprendimą. Be to, jis gali pastebėti, kad reikia kitos rūšies pagalbos, būtent: stresą, pavyzdžiui, jau turi gydyti psichoterapeutas.
Gydymas psichoterapeutu yra labai efektyvus. Per konsultaciją pasakykite jam viską neslėpdamas: dažnos ašaros, nervų sutrikimai, bejėgiškumas, emocinis išgyvenimas, fizinis diskomfortas. Gydytojas parinks jums individualią gydymo programą, o po mėnesio jūs jausitės daug geriau.
Nepamirškite jokios pagalbos. Galų gale, kuo greičiau atsikratysi psichinio nerimo ir rūpesčių, tuo greičiau prarasi šią naštą nuo savęs. Tegul niekas netrukdo mėgautis gyvenimu iki galo. Nebijokite bėdų, nėra tokių, su kuriomis negalėtumėte susitvarkyti.
