Dukra mirė … Laidotuvės baigėsi, nieko neatsimenate. Tave palaikantys artimieji ir draugai palaipsniui grįžta prie savo kasdienės veiklos. Jie turi savų rūpesčių. Ar nesuprantate, kaip galite gyventi toliau?
Nurodymai
1 žingsnis
Jūs vis dar liūdite, baudžiate save, kodėl negalėjote padėti, užduokite tik vieną klausimą: "Kodėl reikia gyventi toliau?" Žinoma, niekas negali kompensuoti tokios netekties, tačiau laikas nesustojo. Turime rasti jėgų toliau gyventi, kad širdyje išsaugotume dukros atminimą. Būtina prisitaikyti prie emocinės ir socialinės šio gyvenimo praradimo situacijos.
2 žingsnis
Nelaikykite ašarų. Neklausykite tų, kurie įtikina neverkti, laikytis, būti stipriais. Jei norite verkti, verkite. Ašaros yra reakcija į jūsų emocinį skausmą. Nesijauskite kalti dėl savo ašarų kitų akivaizdoje. Jūs turite teisę tokiu būdu išreikšti savo jausmus. Po verkimo jausitės priblokšti, tušti, bet jausitės geriau. Lėtai, su ašaromis praeis liūdesys ir bejėgiškumo jausmas.
3 žingsnis
Kalbėkite apie mirusią dukrą su artimaisiais, kurie jus palaiko. Papasakokite jiems apie savo vienišumą, apie patirtas baimes. Pasakykite garsiai, ką jaučiate. Tegul jūsų jausmai įgauna žodinę formą. Kai skausmą išsakysite žodžiais ir išsakysite, juo pasidalinsite, jo bus mažiau.
4 žingsnis
Eikite į bažnyčią, užsisakykite atminimo maldą - tai pasirūpins velionio siela.
5 žingsnis
Su velioniu kalbėtis nereikia, nes fiziškai jos nebėra su tavimi. Neik į okultinį.
6 žingsnis
Galite pradėti vesti dienoraštį. Parašykite apie savo mintis, apie praradimo skausmą. Periodiškai perskaitykite savo užrašus, pastebėsite, kad jūsų jausmai keičiasi. Kai kurie tapo aštresni, kai kurių nebėra. Tai suteiks galimybę nustatyti stipriąsias ir silpnąsias puses.
7 žingsnis
Neugdykite kaltės jausmo mirusiojo atžvilgiu. Jūs nieko nekaltas. Tai atsitiko. Nesugadink savęs šiuo jausmu.
8 žingsnis
Būk kantrus. Sielvartas palaipsniui mažės, tada žengs į priekį su nauja jėga. Ypač sunku bus dukros gimimo ir mirties dienomis. Šiomis dienomis užsisakykite atminimo pamaldas, suteikite laisvę prisiminimams, apsilankykite kapinėse.
9 žingsnis
Neignoruokite savo kūno poreikių. Stenkitės laikytis dienos režimo, užsiimti savimi ir nepraleisti valgio. Valgykite, net jei to nenorite. Kūną reikia palaikyti. Pabandykite ilsėtis miegodami, atsijungti nuo visko ir kiek įmanoma atsipalaiduoti.
10 žingsnis
Laikas bėga. O žmogus padarytas taip, kad jis patiria daugiausiai karčių nuostolių. Laikui bėgant pamatysite, kad tos emocijos, kurios, atrodo, neleido jums kvėpuoti, nublanksta į antrą planą, jas pakeis naujos. Netekties jausmas niekur nedingo, tiesiog aštrų skausmą pakeitė liūdesys, liūdni prisiminimai. Ir po kurio laiko šie prisiminimai taps šviesūs. Tokiu būdu išgyvensi sunkiausią laikotarpį.
