Motinos pienas yra geriausias maistas naujagimiui, jis užtikrina teisingą kūdikio vystymąsi. Todėl jaunos mamos dažnai jaudinasi, kad netinkama pieno kokybė ar nepakankamas riebumas gali būti netinkamos vaiko mitybos priežastis. Yra tam tikrų būdų, kaip padėti pagerinti motinos pieno kokybę.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmus tris mėnesius po gimdymo moteris žindanti moteris turi laikytis tam tikros dietos. Ji nėra tokia griežta, kaip gali atrodyti iš pradžių. Maitinančios motinos dieta yra panaši į nėščios moters dietą. Maistas turėtų būti vartojamas mažomis porcijomis ir kuo dažniau. Juk pienas pradeda patekti po to, kai mama pavalgė. Žindanti moteris turėtų sočiai papusryčiauti, papietauti ir pavakarieniauti. Į juos dedamas papildomas maistas vaisių, daržovių, bandelių su sviestu ar sumuštinio pavidalu.
2 žingsnis
Labai nerekomenduojama naudoti parduotuvėje pirktų pusgaminių. Meniu turėtų būti tik natūralūs produktai: varškė, žuvis, įvairios daržovės, pienas, jautiena, kiauliena. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas graikiniams riešutams, tačiau juos galite valgyti mažomis porcijomis, nes augaliniai riebalai greitai prasiskverbia į motinos pieną ir kūdikio pilvas į tai gali smarkiai reaguoti.
3 žingsnis
Pieno riebumas ir kokybė daugiausia priklauso ne tik nuo tinkamos mitybos, bet ir nuo moters nuotaikos. Ar ji pakankamai miega, ar gerai jaučiasi? Labai svarbu kuo dažniau vaikščioti gryname ore, pasisemti energijos ir jėgų. Venkite stresinių situacijų, mažiau nervinkitės, maitindami turite sutelkti dėmesį į kūdikį ir malonias akimirkas.
4 žingsnis
Penkiolika minučių prieš kūdikio maitinimą išgerkite stiklinę šiltos arbatos su pienu, džiovintų vaisių kompotu arba erškėtuogių nuoviru be cukraus. Gerą poveikį pieno kokybei pagerinti suteikia nikotino rūgštis (40 miligramų du kartus per dieną). Alaus mielių milteliai taip pat pagerina motinos pieno kokybę ir padidina baltymų bei riebalų kiekį. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
5 žingsnis
Fizinis maitinančios moters aktyvumas turėtų būti sumažintas. Manoma, kad dirbant sunkų fizinį darbą keičiasi motinos pieno sudėtis, mažėja vitaminų kiekis ir blogėja baltymų kokybė.
