Kūdikio sveikata ir raida pirmaisiais gyvenimo metais priklauso nuo jo maitinamos motinos pieno kokybės. Tyrimai parodė, kad jame yra medžiagų, kurios sudaro augančio organizmo imuninę sistemą. Todėl bet kuri mama turėtų rimtai vertinti savo kūdikio maitinimo klausimą. Galų gale yra žinoma, kad pieno sudėtis ir tūris priklauso nuo jo mitybos ir režimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite savo mitybą. Maistą valgykite 5-6 kartus per dieną (vaikas valgo lygiai tiek pat) 30-40 minučių prieš maitinimą. Tai skatina geresnę laktaciją. Į režimą turėtų būti įtraukti pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės arbata ir vakarienė.
2 žingsnis
Paįvairinkite savo meniu. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, pieno produktų, liesos mėsos, žuvies, žolelių. Vaisiai ir daržovės yra būtini norint papildyti vitaminus ir mineralus motinos ir vaiko organizme. Jie yra žarnyną stimuliuojančių skaidulų šaltinis. Kūdikiai dažnai turi virškinimo problemų, todėl jiems tiesiog reikia maistinių skaidulų.
3 žingsnis
Rudens-žiemos laikotarpiu (kai nėra pakankamai daržovių ir vaisių) vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus, džiovintus vaisius, sultis.
4 žingsnis
Tuo pačiu tikslu naudokite daugiau fermentuotų pieno produktų. Juos rekomenduojama įtraukti į pusryčius, popietės arbatą ir prieš miegą. Fermentuoti pieno produktai praturtina motinos pieną bifidobakterijomis ir laktobacilomis, kurios yra tiesiog nepakeičiamos virškinimo procese. Be to, jie stimuliuoja tiek mamos, tiek kūdikio imuninę sistemą. Tokiuose produktuose esantis kalcis yra būtinas kūdikio kaulams formuotis.
5 žingsnis
Norėdami pagerinti laktaciją, 15-20 minučių prieš maitindami vaiką, gerkite stiklinę arbatos su pienu ar kompotu, erškėtuogių sultiniu, kmynų sėklų ar krapų antpilu, arbata su raudonėliais ar melisomis, morkų sultimis.
6 žingsnis
Viso šėrimo metu galite vartoti sausų alaus mielių hidrolizatą po 1 arbatinį šaukštelį 2 kartus per dieną. Tai pagerina pieno kokybę, padidindama baltymų ir riebalų kiekį.
7 žingsnis
Norėdami pagerinti pieno kokybę, paimkite stiprintus pieno miltelius, praturtintus polinesočiosiomis riebalų rūgštimis.
8 žingsnis
Norint pagerinti laktaciją, svarbu visos dienos poilsis ir mažiausiai 8 valandų naktinis miegas. Be to, būkite daugiau lauke ir ramioje aplinkoje.
