Beveik visos būsimos motinos yra susirūpinusios dėl saugumo sportuoti vaiko gimdymo laikotarpiu. Atsakymas šiuo atveju atrodo akivaizdus, nes vidutinis aktyvumas nėštumo metu teigiamai veikia tik gimdos vystymąsi.
Kiekvienas pratimas ant kamuolio turi būti suderintas su prižiūrinčiu akušeriu ginekologu, žinančiu ligos istoriją ir visas kiekvieno paciento analizes.
Be abejo, pageidautina, kad sportinė veikla vyktų ne tik nėštumo metu, nes tai leidžia išvengti strijų, atpalaiduoti raumenis ir palaikyti gerą kūno būklę. Klasės su fitballu (specialiu kūno rengybos kamuoliu) gali būti perkeltos iš treniruoklių salių į namų sąlygas, įsigijus šį naudingą kamuolį bet kurioje specializuotoje parduotuvėje. Nėščia moteris, kaip jau seniai įrodyta, tam tikri pratimų rinkiniai yra tiesiog išsigelbėjimas.
Akivaizdu, kad paskutiniai trys kūdikio nešiojimo mėnesiai nėra lengvi kiekvienai moteriai dėl svorio augimo, didelio pilvo, stuburo streso ir rankų bei kojų patinimų. Tokioje situacijoje gimnastikos kamuolys yra patogus ir patogus būdas išeiti iš padėties.
Yra nemažai pagrindinių pratimų su tokiu specialiu prietaisu, kurie paruošia gimdymą ir atsigauna po jo. Pratimus nugarai palaikyti, kuriuos reikia švelniai nustumti nuo sienos, pagulėti ant kamuolio nugara ir padėti rankas už galvos, geriausiai atlikti dalyvaujant kam nors, nes jie yra gana sunkūs.
Kad išvengtumėte patinimų, rekomenduojama atsigulti ant grindų, rankas ant šonų, uždėti kojas ant rutulio ir sukti jį nepakeliant galvos ir rankų. Dubens dugno stiprinimą palengvina pratimas, kurio metu nėščioji sėdi ant kamuolio, pakankamai plačiai išskleidžia kojas, uždeda rankas ant kelių ir lenkiasi į priekį, atsitiesdama įkvėpdama. Norint išvengti pertraukų, padės apkrova, kai sėdint ant fitballo, keliai išskleidžiami, kūnas mažai siūbuoja, o tada reikia bandyti nustumti kamuolį žemyn staigiai, po trumpos pertraukos jums reikia kad ją suspaustum kojomis. Tokie krūviai padeda puikiai treniruoti klubus ir kirkšnies raumenis.
Daugelis šiuolaikinių būsimų mamų yra užimtos namuose dirbant nuotoliniu būdu kompiuteriu, o sėdėti ant lygaus kėdės paviršiaus kartais būna labai sunku, tačiau šis nuostabus kamuolys čia padės, o darbo procesas bus daug lengvesnis.
Atpalaidavus raumenų grupę, nugaros ir alkūnės skausmai išnyksta dėl geros kraujotakos, be to, tai galima derinti su mėgstamų filmų žiūrėjimu. Pagrindinis atlygis už visas įdėtas pastangas yra gera nuotaika, gerai, tinkama figūra.
