Būsimoji mama siekia apsaugoti savo kūdikį nuo visų problemų ir sunkumų, rūpinasi jo sveikata ir vystymusi. Štai kodėl daugelis moterų pirmiausia galvoja apie tinkamą mitybą nėštumo metu.
Pirmąjį trimestrą daugelis būsimų motinų patiria toksikozę. Beveik kiekvienam būdingas sustiprėjęs uoslė, net anksčiau mėgstamų patiekalų kvapai tampa nemalonūs. Kai kuriems žmonėms pasireiškia netolerancija tam tikriems maisto produktams, kažkas suserga nuo pačios minties apie maistą. Šiuo laikotarpiu svarbu rasti tuos produktus, kurie kelia mažiausiai pasibjaurėjimo. Ryte šiek tiek pagulėkite lovoje, papusryčiaukite neišlipę iš lovos. Kai kurie žmonės dieną pradeda su žaliu obuoliu ir sausa duona, kuri padeda įveikti diskomfortą visai dienai. Dažnai valgykite mažus patiekalus. Jei pradėsite mesti svorį, pasitarkite su gydytoju. Maistinių medžiagų trūkumas gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir kūdikio vystymuisi.
Toksikozė atsitraukė, ir jūs galite vėl valgyti visiškai. Pagrindinė nėštumo metu galiojanti taisyklė: yra ne dviem, o dviem. Būsimoji mama turėtų maitintis subalansuotai. Kūdikis iš motinos kūno paima viską, ko reikia visaverčiam vystymuisi, todėl moteris turi papildyti visus prarastus vitaminus ir mineralus.
Į savo racioną visų pirma įtraukite raudoną mėsą, kepenėles, žalius obuolius ir datas. Tai padės išvengti geležies stokos anemijos, kuri taip įprasta nėštumo metu.
Valgykite tiek daržovių ir vaisių, kiek norite. Pats kūnas jums pasakys, ko jam trūksta. Būkite atsargūs su egzotiškais maisto produktais. Nėštumo metu organizmo apsauginės funkcijos susilpnėja, gali prasidėti alergija. Neišleiskite arbūzų vėlyvojo nėštumo metu: persivalgymas gali sukelti patinimą.
Košė yra sveikų angliavandenių šaltinis. Jie padės išvalyti kūną nuo kenksmingų toksinų, suteiks jėgų ir energijos.
Antroje nėštumo pusėje į savo racioną įtraukite daugiau pieno produktų. Jūsų kūdikis pradeda aktyviai formuoti kaulus ir jam reikia daug kalcio.
Neapsigaukite su kenksmingais produktais. Placenta daugiausia apsaugo kūdikį nuo neigiamo poveikio, tačiau negali garantuoti 100% saugumo. Kartais galite nusipirkti ir majonezo, ir pyrago ant augalinių riebalų, tačiau geriau pasirūpinti savimi ir kūdikiu. Daugelio nėščių moterų apetitas kartais būna žiaurus. Todėl pasistenkite nelaikyti namuose daug nesveiko ir kaloringo maisto.
Atminkite, kad nėštumas yra protingos mitybos laikotarpis, o ne griežti apribojimai.
