Nėštumo metu daugelis, jei ne visos, moterys patiria transsą dėl savo mitybos. Jiems pradeda atrodyti blogiausias ir pavojingiausias dalykas jogurto tūtelėje. Tada jie randa paslėptų grėsmių arbatoje ir baltymuose.
Apskritai, ypač moterims, turinčioms poziciją, buvo parengtos mitybos rekomendacijos nėštumo metu. Šios gairės padės jums gerai maitintis nėštumo metu, tačiau jos nėra išsamios gairės. Atminkite, kad kiekviena moteris turi specifinių savybių, alergijų ir pageidavimų.
Pradėkite nuo dietos formavimo. Gydytojai įrodė, kad daug geriau valgyti septynis mažus patiekalus per dieną nei tris didelius patiekalus. Todėl geriau dieną padalinti į intervalus ir po kiekvieno tokio laikotarpio pradėti valgyti.
Valgykite daugiau daržovių. Daugelis žmonių baiminasi alergijos, tačiau to lengva išvengti. Jums reikia kaitalioti skirtingų spalvų daržoves. Pasakyk absurdiškai, bet ne. Spalva lemia tam tikrų mikroelementų dominavimą daržovėje. Jei spalva kaitaliojama, tada mikroelementai taip pat yra pakaitomis. Alergija yra ne kas kita, kaip reakcija į persisotinimą viena medžiaga.
Bet kokia bet kokios formos dieta yra draudžiama. Ši tema visuomenėje jau seniai perdėta. Išvada buvo nedviprasmiška, kad bet kokia dieta kenkia nėščioms moterims.
Gerkite vitaminus ir papildus, bet nesitikėkite, kad jie pakeis jūsų valgį. Kitaip tariant, mažai tikėtina, kad siūlomas vitaminų kompleksas jums pakenks, tačiau jis negalės aprūpinti kūdikio viskuo, ko jam reikia.
Svarbu nepersivalgyti. Persivalgymas yra dažna nėščių moterų klaida. Patikėkite, jei norite kažko saldaus, tai dar nereiškia, kad reikia valgyti pyragą. Nesileiskite į kraštutinumus ir ramiai ir pamatuotai malšinkite alkį.
Paskutinis patarimas - gerkite daug skysčių. Tai gali būti vanduo, sultys, kompotai, žolelių arbatos ir nuovirai. Skystis nėščiai moteriai yra geriausias, ką galite sugalvoti. Be to, nustatyta, kad skysčių trūkumas nėščios moters organizme gali sukelti ankstyvą gimdymą.
Jei norite valgyti teisingai nėštumo metu, viską suplanuokite ir valgykite. Pagrindinis dalykas yra apsieiti be kraštutinumų ir perviršių. Būk sveikas.
