Vaiko gimimas yra vienas didžiausių ir laukiamiausių stebuklų pasaulyje. Kad pirmosios kūdikio gyvenimo dienos ir mėnesiai būtų kuo patogesni, dauguma motinų laikosi natūralaus maitinimo principų.
Motinos pienas yra pagrindinis kūdikių maistas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Jame yra visos medžiagos ir mikroelementai, būtini tinkamam vaiko augimui ir vystymuisi. Todėl tiek būtina skirti pakankamai dėmesio šėrimo procesui. Svarbų vaidmenį pieno kokybėje vaidina maitinančios motinos mityba.
Mitybos principai
Žindymas yra gana sunkus moters kūno procesas. Vaikui kiekvieną dieną reikia vis daugiau maisto, o mama turi apsiriboti daugeliu mėgstamų maisto produktų. Kaip galite subalansuoti save, nesukeldamas streso abiems krūtimi? Norėdami tai padaryti, moteris turi tinkamai ir subalansuotai maitintis.
Štai keletas mitybos gairių slaugančiai mamai:
Stenkitės valgyti sezonines daržoves ir vaisius, tai yra, žiemą nepirkite šviežių pomidorų, o vasarą - persimonų. Perskaitykite gatavų gaminių etiketes. Nustokite rinktis tik tuos pusgaminius, kuriuose nėra dirbtinių dažiklių, konservantų ir kvapiųjų medžiagų. Venkite valgyti egzotiškų vaisių, kurie neauga jūsų vietovėje. Venkite maisto produktų, kurie priverčia jus pasijusti blogai ar sukelti nemalonių asmeninių reakcijų. Pavyzdžiui, skrandžio skausmas valgant keptą maistą.
Ruošdami maistą, pabandykite pasirinkti kepimą, troškinimą, virimą ar garinimą. Taip kepant bus išsaugota daugiau vitaminų nei kepant. Be to, šį maistą organizmai lengviau virškina. Atsisakykite gazuotų gėrimų, stiprios kavos ir arbatos, alkoholio. Atidžiai stebėkite kūdikio reakcijas suvalgę maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją: citrusinius vaisius, šokoladą, visas raudonas ir geltonas daržoves ir vaisius, medų, riešutus, pieno produktus. Jei jums reikia vartoti bet kokius vaistus, atkreipkite dėmesį ir į vaiko elgesį po valgio.
Mitai, susiję su žindymu
Žindymo procesą, būtent maitinančios motinos mitybą šiuo laikotarpiu, gaubia daugybė mitų ir spėlionių. Dažniausiai klaidinga nuomonė, kad motina šiuo laikotarpiu turėtų valgyti „už du“. Tačiau medicininiu požiūriu tai nepatvirtina. nes pagaminto pieno kiekiui pirmiausia įtakos turi individualios moters kūno savybės.
Kitas mitas sako, kad pienas turėtų būti neatsiejama vaiko maitinančios moters raciono dalis. Tačiau ši hipotezė nepasitvirtina, nes jei moteris asmeniškai netoleruoja karvės pieno, tai dar nereiškia, kad ji negalės žindyti kūdikio. Pakanka palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme, tuo tarpu nesvarbu, ką gerti: pieną, arbatą ar kompotą.
Nepamirškite, kad per dieną į organizmą patekę maisto produktai keičia pieno skonį. Atidžiai atkreipkite dėmesį į kūdikio reakcijas į jas, tada maitinimo procesas bus patogus ir malonus abiem.
