Gimus vaikui, pasikeičia visos šeimos gyvenimas, tačiau mama labiau jaučia šiuos pokyčius. Be naujos tvarkos ir kasdien atliekamų darbų, jauna mama taip pat turi visiškai pakeisti savo mitybos įpročius, nes viskas, ką mama valgo, patenka į vaiko organizmą su pienu.
Nurodymai
1 žingsnis
Visoms žindančioms mamoms nėra specialios griežtos dietos, nes skirtingi kūdikiai skirtingai reaguoja į tą patį maistą. Todėl kalbėdami apie tai, ko verta ar neverta valgyti slaugančiai motinai, turite suprasti, kad tai yra bendros rekomendacijos, o ne aklas veiksmų vadovas.
2 žingsnis
Visus produktus galima apytiksliai suskirstyti į tuos, kurie gali sukelti neigiamas reakcijas ar pasekmes, ir į tuos, kurie labiau tikėtina, kad yra saugūs kūdikiui. Labai svarbu mokėti įsiklausyti į save, nes dažnai kūnas aiškiai paaiškina, ko jam trūksta net ir gimus vaikui. Svarbiausia žinoti maisto suvartojimo matą ir stebėti kūdikio reakciją.
3 žingsnis
Pirmaisiais mėnesiais po vaiko gimimo, kai jo skrandis dar tik pradeda veikti nauju režimu, mama gali valgyti virtas daržoves (bulves, cukinijas, šiek tiek morkų ir žiedinių kopūstų), kviečius arba ruginę-kviečių duoną, tik liesą mėsą (vištiena, veršiena, jautiena), pieno produktai. Bandydama ką nors nauja, slauganti motina turėtų prisiminti „vieno produkto“taisyklę, tai yra, į dietą įtraukti tik vieną dalyką ir patikrinti kūdikio reakciją per kelias dienas.
4 žingsnis
Maitinant vaiką pienu, geriau atsisakyti tokių produktų kaip kava, stipri arbata, gazuoti gėrimai, dešros, konditerijos gaminiai, riebus ar rūkytas maistas, jūros gėrybės ir konservai.
5 žingsnis
Kalbant apie vaisius, apskritai nėra vienos nuomonės, kai kurie ekspertai mano, kad iki vaikui sukaks trys mėnesiai, mama apskritai neturėtų ragauti vaisių, kiti mano, kad tai įmanoma, tačiau būkite atsargūs. Jei vaiko gimimas įvyko vasaros – rudens laikotarpiu, kai gausu šviežių vaisių ir daržovių, mamai sunku susilaikyti nuo kūno užpildymo vitaminais. Bet jei bandysite, tada pradėkite nuo obuolių ir kriaušių, po truputį nuolat stebėdami kūdikį.
6 žingsnis
Į importuotus ir egzotiškus vaisius reikia elgtis ypač atsargiai. Motinos ir vaiko kūnas daug geriau priims vietinius vaisius, kurių nereikia laikyti specialiai apdorojus ir mažai tikėtina, kad jie sukels alergines reakcijas. Bananai gali būti išimtis, nes juose esančias maistines medžiagas gerai absorbuoja virškinimo sistema.
7 žingsnis
Sudarydama maitinančios motinos dietą, moteris turėtų įsiklausyti į save ir valgyti malonumą teikiantį maistą. Proporcingumo jausmas ir dėmesingas požiūris į vaiko reakcijas bus geriausias patarimas renkantis maistą.
