Nėštumas yra ypatingas laikas tiek mamai, tiek jos kūdikiui. Šiuo laikotarpiu svarbu nepakenkti sau ir tinkamai maitintis. Paprasčiausias dalykas yra vengti visko, ko nevalgė mūsų prosenelės. O vartojant vitaminus - norint išlaikyti jų pusiausvyrą ir būtinai kreiptis į gydytoją.
Nurodymai
1 žingsnis
Nereikia valgyti:
- riebus (jei verdate sultinį - riebalus pašalinkite);
- kakava ir šokoladas, taip pat kava;
- konservai;
- grybai;
- žirniai;
- švieži mielių produktai ir duonos gaminiai su sviesto kremais;
- aštrus, rūgštus ir sūrus;
- citrusiniai vaisiai, įskaitant apelsinus ir citrinas;
- braškės, avietės ir braškės.
2 žingsnis
Kas naudinga:
- žalieji svogūnai, bulvės, agurkai - žodžiu, daržovės;
- iš vaisių: kriaušės, obuoliai, abrikosai;
- iš uogų: vynuogės, vyšnios, vyšnios, arbūzai;
- pienas ir pieno produktai;
- liesa mėsa, liesa žuvis (sūdyta ir džiovinta - atšaukta);
- džiovinti vaisiai ir džiovinti vaisių kompotai;
- Žalioji arbata.
3 žingsnis
Dar keletas patarimų:
- Nepersivalgyk! Ypač nevalgykite naktį - tai nebus naudinga nei vienam iš jūsų. Skrandis turėtų ilsėtis naktį ir nevirškinti maisto. Ir kūdikis turėtų miegoti, o ne valgyti.
- Jei negali, bet labai nori, tada gali.
- Jei nežinote, ar norite valgyti, ar ne, geriau nevalgyti.
- Venkite alkoholio kabliu ar sukčiu! Jei vis tiek turite gerti, gerkite tik „Cahors“ar šampaną, bet tik šiek tiek!
- Jei norite kreidos, tuomet neturėtumėte graužti kreidelių ir tinko. Yra labiau civilizuotas variantas - kalcio gliukonatas arba kalcio glicerofosfatas, taip pat varškė su grietine.
- Pageidautina gerti daugiau ir tai yra vanduo, o ne arbata ar kava. Bet jei jaučiate diskomfortą, edemą ar nefropatiją, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją ir susitarti su juo dėl gėrimo režimo.
- Su edema padeda ir sūrymas ar tiesiog sūrus maistas. Bet druską vartokite atsargiai ir pritarus gydytojui!
- Renkantis multivitaminų kompleksą, atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas ir individualų komponentų netoleravimą. Naudingiausi vitaminai jums yra vitaminas D ir folio rūgštis (vitaminas B9 arba M). Folio rūgštis prisideda prie tinkamo DNR ląstelių dalijimosi ir nėra sintetinama organizme, todėl nepaprastai svarbu ją naudoti.
