Žindymo metu moterys turi būti ypač atsargios dėl savo mitybos. Iš meniu būtina išskirti visus tuos produktus, kurie gali neigiamai paveikti besivystančią kūdikio virškinimo sistemą, sukelti alergiją. Tačiau motinos mityba tinkamam kūdikio vystymuisi turi būti įvairi ir kokybiška. Norėdami sustiprinti kūdikio ir motinos imunitetą, būtinai turite valgyti džiovintus vaisius. Šie skanūs vitaminų šaltiniai turi minimalių kontraindikacijų.
Džiovinti vaisiai yra natūralūs sveiki skanėstai, kurie ne tik padės maitinančiai motinai ir kūdikiui papildyti vitaminų ir mikroelementų atsargas. Razinos, džiovinti abrikosai ir slyvos taip pat leidžia pamiršti apie žarnyno problemas. Žindant, į dietą galima įtraukti beveik visų rūšių džiovintus vaisius.
Kodėl džiovinti vaisiai yra naudingi laktacijai?
Daugumai maitinančių motinų pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais tenka pamiršti saldumynus. Džiovinti vaisiai gali būti sveika pyragų ir saldumynų alternatyva. Šiuos natūralius skanėstus gydytojai rekomenduoja visaverčiam vaiko vystymuisi, stiprina kūdikio ir motinos imunitetą.
Džiovinti vaisiai yra vertingų vitaminų šaltinis. Žindančioms moterims šie produktai yra ypač svarbūs, nes padeda pašalinti žarnyno ir išmatų problemas. Šios bėdos daugeliui motinų yra žinomos nėštumo metu ir po gimdymo, o džiovintus vaisius galima prilyginti natūraliems vaistams nuo vidurių užkietėjimo.
Džiovintuose vaisiuose gausu maistinių skaidulų, razinų, slyvų, razinų ir džiovintų abrikosų, džiovintose datulėse taip pat yra daug pektinų. Šios medžiagos stimuliuoja žarnyno judrumą. Džiovinti vaisiai išlaiko didžiąją dalį maistinių medžiagų, palyginti su šviežiais vaisiais. Tačiau, pavyzdžiui, maitinančios motinos vynuogės negali būti vartojamos, tačiau razinos - protingu kiekiu.
Galimi džiovintų vaisių naudojimo apribojimai
Maitinanti motina gali valgyti džiovintus vaisius įprasta forma ir kompotų pavidalu. Gydytojai paprastai pataria į racioną įtraukti razinas, džiovintus abrikosus ir džiovintas slyvas praėjus 2-3 savaitėms po gimdymo. Džiovintus vaisius reikia pradėti valgyti palaipsniui, stebint kūdikio reakciją. Jei suvalgęs slyvų ar džiovintų abrikosų vaikui prasideda diegliai, vidurių pūtimas ar bėrimas, šių produktų kurį laiką teks atsisakyti.
Džiovinti vaisiai gali sukelti skrandžio fermentaciją, todėl juos geriau valgyti nedideliais kiekiais. Nenaudokite džiovintų abrikosų, slyvų ir razinų tuo pačiu metu su maistu, dėl kurio atsiranda pilvo pūtimas. Tai gira, gazuotas vanduo ir kt.
Džiovintų vaisių kompotai ypač naudingi motinoms po cezario pjūvio operacijos. Jie taip pat gali pagerinti laktaciją. Norėdami tai padaryti, prieš pat maitinimą turite gerti šiltą kompotą. Kad sveikas gėrimas nesukeltų kūdikiui dieglių, cukraus reikia pridėti nedaug arba jo visiškai atsisakyti. Jei nėra individualios netolerancijos, į kompotus galima įberti alergijos, cinamono, vanilino.
