Motinos pienas yra pats naudingiausias dalykas, kurį mama gali duoti naujagimiui per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Jo kokybė tiesiogiai priklauso nuo moters mitybos. Pašalinę kai kuriuos patiekalus iš dietos, galite žymiai sumažinti kūdikio alergijos ar pilvo pūtimo riziką.
Kodėl taip svarbu valgyti teisingai?
Motinos pienas yra sveikiausias maistas naujagimiui per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Jo kokybė tiesiogiai priklauso nuo motinos mitybos, todėl ji turi atidžiai peržiūrėti savo mitybą, kad nepakenktų kūdikiui. Pieną gamina pieno liaukos ląstelės, tačiau jis naudoja motinos kraujyje esančias maistines medžiagas, iš kurių jos patenka iš virškinamojo trakto. Štai kodėl visi moters meniu esantys produktai yra motinos piene.
Ką reikėtų pašalinti iš dietos?
Iškart po gimdymo moteris turėtų apriboti keptų, rūkytų, aštrių, riebių ir „pagarsėjusių“alergenų, tokių kaip šokoladas ir jūros gėrybės, naudojimą. Svogūnai ir česnakai yra nepageidaujami vartoti, iš jų pienas gali įgyti specifinį kvapą, kuris akivaizdžiai nepatiks kūdikiui. Be to, slauganti motina turėtų atkreipti dėmesį į gėrimus: griežtai draudžiama gerti alkoholį, stiprią arbatą ar kavą - tai gali sujaudinti kūdikio nervų sistemą.
Nuo trečio gyvenimo mėnesio kūdikis gali būti linkęs į dieglius, nes jo pilvukas dar tik pradeda prisitaikyti prie naujo maisto. Todėl motinai geriau apsiriboti ankštinėmis daržovėmis, vynuogėmis ir juoda duona. Jei moteris yra jautri alergijoms, žindymo metu negalima vartoti citrusinių vaisių.
Žindymas neturėtų sukelti psichologinio diskomforto. Meniu galite paįvairinti skaniais ir sveikais produktais, kurie ne tik nekenkia kūdikiui, bet ir suteikia mamai malonumo.
Kaip galite paįvairinti savo mitybą?
Jei moteris nusprendžia žindyti kūdikį, dietos metu ji turėtų sutelkti dėmesį į neriebią jautieną ir kiaulieną, paukštieną, pieno produktus, tokius kaip kefyras, jogurtas ir naminiai jogurtai, varškę ir karvės pieną (pagrįstais kiekiais). Kaip gėrimą galite naudoti žolelių arbatas, kompotus, vaisių gėrimus. Žindymo laikotarpiu moteris neturėtų jausti diskomforto, įskaitant mitybą.
Kiek laiko galios draudimas?
Žindanti moteris turėtų žinoti, kad griežti apribojimai galioja tik per pirmuosius šešis žindymo mėnesius. Tada galite pradėti palaipsniui pristatyti tam tikrus produktus, tai netgi bus naudinga trupiniams. Svarbiausia tai daryti palaipsniui ir stebėti kūdikio reakciją.
Kūdikis prisitaikys prie išorinio pasaulio, o mama galės palaipsniui į savo racioną įtraukti savo mėgstamus patiekalus.
Jei žindymas trunka iki metų ar dvejų metų, tada apie jokius kitus apribojimus, išskyrus alkoholį, negali būti kalbos. Kūdikis savarankiškai imsis įvairių maisto produktų, o motinos pienas taps skaniu ir sveiku jo priedu.
