Atėjus ilgai lauktai vasarai, vaikai ir paaugliai linkę palikti triukšmingą ir dulkėtą miestą. Kažkas - į kaimą, kažkas - į kurortą, tačiau visų vaikinų pagrindiniai norai yra panašūs: kaip atsipalaiduoti ir užaugti. Ir jei viskas yra daugiau ar mažiau aišku su pirmąja prioritetinių užduočių dalimi, tada antrąją yra sunkiau įgyvendinti.
Tai būtina
- Švedijos siena,
- kėdė su atlošu.
Nurodymai
1 žingsnis
Aktyvus gyvenimo būdas. Fizinis aktyvumas skatina žmogaus augimą. Galite rinktis tinklinį, krepšinį, plaukimą - tai yra labiausiai paplitusios sporto šakos norintiems užaugti. Būtina sąlyga yra reguliarus mokymas, tik tada rezultatas bus teigiamas. Tačiau neturėtumėte per daug naudoti klasių - tai gali sukelti priešingą rezultatą ir sulėtinti augimą.
2 žingsnis
Atlikite specialius augimo pratimus. Vienas iš šių pratimų yra suktukas. Šis metodas - tai kelis kartus per dieną priartėti prie turniketo ar Švedijos sienos ir pakabinti ant ištiestų rankų arba pakelti 15 minučių. Šis auginimo būdas turi ir šalininkų, teigiančių, kad jis veikia, ir su juo per kelis mėnesius gali užaugti 10–15 centimetrų, ir užsidegusių oponentų, kurie įsitikinę, kad tai nesuteikia ypatingo efekto, tačiau žmogus užauga kitos priežastys Yra ir kitų pratimų. Pavyzdžiui, stuburo sukimasis. Galva ir nugara yra toje pačioje plokštumoje ir sukasi iki galo, o kojos lieka nejudančios. Pakartokite posūkius kiekviena kryptimi 15-20 kartų. Kitas pratimas atliekamas ant kėdės. Rankomis suimdami kėdės atlošą, pabandykite smakru pasiekti pilvą. Tada nugara ištiesinama ir atliekami nugaros lenkimai, o pakaušis turi ištiesti link nugaros.
3 žingsnis
Valgykite daugiau vitaminų ir mineralų Vitaminas A. pirmiausia veikia augimą. Atitinkamai reikia vartoti daugiau morkų, kepenų, kiaušinio trynio ir grietinėlės. Tačiau šis vitaminas tirpus riebaluose, todėl norint gerai absorbuotis, jį reikia vartoti kartu su riebalais. Nepamirškite apie vitaminą D, kuris yra atsakingas už kaulų augimą. Jis gaminamas veikiant saulės šviesai, todėl reikia daugiau vaikščioti. Tačiau organizmui to nepakanka, todėl reikėtų vartoti papildomų sardinių, lašišų, žuvų taukų ir pieno. Už augimą atsakingas ir vitaminas B. Jo galima rasti džiovintose mielėse, piene, riešutuose ir daugumoje daržovių. Alkoholis, kofeinas ir terminis apdorojimas yra šio vitamino „priešai“, kurie jį sunaikina. Be abejo, pieno produktuose esantis kalcis turi tiesioginį poveikį augimui. Trūkstant šio mikroelemento, bus problematiška gerokai padidinti augimą.
