Nesitikėkite, kad jūsų vaikas savanoriškai valgys viską, ką padėsite ant stalo. Kai kurie vaikai gali jausti pasibjaurėjimą bet kokiu nauju patiekalu, ypač jei tai daržovės ir vaisiai, jie pradeda būti kaprizingi ir atsisako valgyti. Tačiau yra paprastų būdų, kaip išmokyti vaiką valgyti sveiką maistą.
Nurodymai
1 žingsnis
Užuot verčiate vaiką valgyti viską, pabandykite sukurti specialų meniu ir subtiliai pasiūlyti išbandyti naujus patiekalus. Kai esate prekybos centre, leiskite vaikui pasirinkti daržoves, vaisius ir kitus jiems patinkančius maisto produktus. Leiskite jam dalyvauti ir gaminimo procese. Leiskite jam, pavyzdžiui, susmulkinti maišytuve ir įdėti daržoves į dubenį. Arba leiskite jam nuplauti vaisius. Virtuvė yra puiki vieta, kur vaikai gali sužinoti apie naujus maisto produktus ir jų paruošimo būdą, o tai neabejotinai sukels susidomėjimą naujais patiekalais.
2 žingsnis
Suteikite vaikams daugiau pasirinkimo galimybių. Kiekvieną valgį patiekite daugiau skirtingų maisto produktų. Tai padės išsiaiškinti, kas jam labiausiai patinka. Prieš pradėdami valgyti, ant stalo padėkite šviežias salotas ar daržovių lėkštę, kad vaikas greičiau priprastų sveiko maisto.
3 žingsnis
Išbandykite gerai žinomą metodą „desertas tik po to, kai visos lėkštės tuščios“, kad jūsų vaikas gautų saldų maistą kaip atlygį. Taigi skanus desertas gali priversti jūsų vaiką valgyti net sveiką maistą, kuris jam nepatinka.
4 žingsnis
Atsikratykite visko, kas atitraukia jūsų vaiką nuo valgymo. Kol dengiate stalą, išjunkite televizorių, padėkite žaislus, susilaikykite nuo nereikalingų pokalbių. Jei vaikas kažkuo išsiblaškys, jis tikrai praras bet kokį susidomėjimą maistu.
5 žingsnis
Visą dieną patiekite sveikus užkandžius. Vaikai mėgsta kramtyti tarp valgių. Tačiau užuot užpildę lėkštes traškučiais, savo vaikui patiekite tarkuotų morkų ar vyšnių pomidorų.
6 žingsnis
Padarykite valgymą smagiau. Supjaustykite skirtingų spalvų ir dydžių daržoves ir sumaišykite jas skirtingomis spalvomis. Pirkite visų vaivorykštės spalvų vaisius ir suberkite juos į vieną lėkštę.
7 žingsnis
Parodykite gerą pavyzdį savo vaikui. Vaikai mokosi iš savo tėvų. Jei vengiate sveiko maisto, nesitikėkite, kad vaikas pradės juos valgyti. Dažniau pasakykite savo vaikams, kad sveika mityba padės jiems augti gražioms ir protingoms.
