Bet kuris iš tėvų nori, kad vaikas būtų sveikas, stiprus ir tinkamas. Paprasta ir efektyvi laiko patikrinta priemonė - kasdieninė gimnastika padės išgydyti vaiko kūną ir sustiprins jo raumenų sistemą. Tėvai, kurie reguliariai ir maloniai sportuoja, taps puikiu pavyzdžiu kūdikiui.
Tai būtina
Gimnastikos kilimėlis, įvairių dydžių kamuoliai, gimnastikos lazda, suoliukas, plokščiapėdystės profilaktikos kelias, vaikų hulos lankelis, ritmiška muzika
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite pratimus, kurie atitiktų jūsų vaiko galimybes. Optimaliausia pradėti mokyti kūdikį gimnastikos nuo maždaug trejų metų, nes šio amžiaus vaikai jau sugeba suprasti, ko būtent iš jų reikalaujama, ir kodėl tai būtina. Tačiau pratimai turėtų būti paprasti, kitaip kūdikis turės išleisti daug energijos, kad juos suvaldytų, ir jo susidomėjimas išnyks. Vaiką, lankantį darželį, yra prasminga namuose atlikti gimnastikos kompleksą, naudojamą darželyje.
2 žingsnis
Jei dėl kokios nors priežasties po rytinio miego neįmanoma atlikti fizinių pratimų su vaiku, galite tai padaryti praėjus porai valandų po pusryčių arba po miego. Vakarinius pratimus atlikite likus 1-2 valandoms iki miego, ne vėliau.
3 žingsnis
Jei kūdikis anksčiau nedalyvavo gimnastikos užsiėmimuose ir nematė, kaip tai atliekama, verta jam parodyti pagrindines pradines pozicijas (stovint, gulint ant nugaros ir pilvo, sėdint ant suoliuko). Susidomėk pasakodamas skaičiuotus rimus, mėgdžiodamas gyvūnų veiksmus ir kt. Judesiai, skirti 3-4 metų vaikui, vis dar mėgdžiojantys („skraido kaip drugelis“, „kniaukia kaip paukštis“, „skini obuolius“ir kt.).
4 žingsnis
Prieš pradedant aktyviai daryti pratimus su kūdikiu, juos reikėtų išmokti. Kiekvieną naują pratimą atlikite lėtai, žodžiu išreikšdami savo veiksmus ir atkreipdami vaiko dėmesį į jo judesių teisingumą. Kai pajusite, kad kūdikiui užduotys tapo žinomos, galite pamokas papildyti muzika ir šiek tiek pagreitinti tempą.
5 žingsnis
Ikimokyklinio amžiaus vaikų pratimai turėtų būti skirti skirtingoms raumenų grupėms. Šiuo atveju įkrovimas nebus nuobodus, nes kai kurios grupės yra rankos.
6 žingsnis
Skirtingose versijose naudokite atšokimą („spyruoklę“), kamuolio mėtymą iš už galvos ir iš krūtinės, taip pat į taikinį, improvizuotą „futbolą“, pratimus su gimnastikos lazda. Laikui bėgant, apsunkinkite įprastą vaikščiojimą pakaitomis judėdami pirštais ir kulnais, išoriniu ir vidiniu pėdų kraštais, aukštai tiesiomis kojomis ar sulenktais keliais. Naudinga vaikščioti keliu, pasiūtu iš audinio, perlenkto per pusę, kelis kartus persiūtas. Į kiekvieną gautą takelio atkarpą dedamas skirtingas užpildas (žirniai, kruopos, akmenukai ir kt.).
7 žingsnis
Užbaikite treniruotę bėgiodami ir vaikščiodami, tada pradėkite higienos tvarką. Ikimokyklinio amžiaus vaikų rytinės mankštos trunka ne ilgiau kaip 5-10 minučių.
