Ikimokyklinio amžiaus vaikų griaučių struktūra yra specifinė, jiems dar nėra susiformavusi įprasta laikysena, nes ji daugelį metų buvo vystoma augimo procese, pasitelkiant fizinius pratimus ir kt. Bet jei staiga pastebėsite, kad 5-6 metų amžiaus vaikui būdingi aiškūs blogos laikysenos požymiai, nedelsdami pradėkite imtis priemonių nugaros raumenims sustiprinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite, kiek išsivystę ir stiprūs jūsų vaiko nugaros raumenys ir ar bloga laikysena. Norėdami tai padaryti, paprašykite jo atlikti paprastą pratimą. Leiskite jam atsistoti tiesiai ir ištiesti rankas į priekį. Pažiūrėkite, kaip ilgai jis gali taip stovėti. Jei vaikas tokioje padėtyje stovi pusę minutės, laikysena teisinga, raumenų korsetas gerai išvystytas. Jei mažiau, tada laikysena susilpnėja.
2 žingsnis
Patikrinkite čiužinio, kuriame miega jūsų vaikas, kokybę. Čiužinys turi būti pakankamai tvirtas. Vaikui iki 3 metų visiškai nereikia pagalvės, arba ji turėtų būti plokščia. Bet nuo pirmų dienų iki 4 mėnesių geriau paguldyti vaiką ant ortopedinės pagalvės.
3 žingsnis
Įsitikinkite, kad vaikas laikosi dienos režimo - reguliaraus maitinimo, pasivaikščiojimų ore, užsiėmimų ir poilsio kaitaliojimo, grūdinimo.
4 žingsnis
Atsižvelgdami į vaiko sveikatos būklę ir jo tinkamumo laipsnį, pasikonsultavę su ortopedu, rinkitės pratimų rinkinį. Įsitikinkite, kad veikla yra lengvai pavargusi, trokštama ir suprantama. Kvėpavimas turi būti sklandus, nedelsiant ir per nosį. Pradėkite nuo 15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 40 minučių. Iš pradžių mankštinkitės tris kartus per savaitę, vėliau - kasdien. Atliekant tinkamai parinktą pratimų rinkinį su pakankama apkrova, susidaro raumenų korsetas, kuris yra būtinas greitam raumenų augimui.
5 žingsnis
Priverskite vaikus susidomėti gražia laikysena, leiskite jiems tai patikrinti dienos metu, per pamokas, pasivaikščioti. Pakvieskite jį stebėti darželio draugų laikyseną, kartu analizuoti.
6 žingsnis
Paskirkite vaiką į sporto skyrių. Gydytojai rekomenduoja sportuoti nuo 4–5 metų. Plaukimas gerai sustiprina nugaros raumenis, ypač krūtinės stiliumi. Be to, naudinga joga, sportavimas (tinklinis, krepšinis), slidinėjimas. Patys užsiimdami kūno kultūra sustiprinsite vaiko susidomėjimą aktyviu ir sveiku gyvenimo būdu, tai padės jam išvengti daugybės sveikatos problemų.
