Išgyventi skyrybas, nepaisant jų priežasties, yra stiprus emocinis sukrėtimas ir įtampa. Skyrybos yra daugiau nei santykių nutraukimas. Tai yra stabilumo, kasdienybės, bendrų svajonių ir planų praradimas, o dažnai dėl to ir finansiniai sunkumai.
- Palaikykite fizinę sveikatą. Patyrus tokį skaudų įvykį gyvenime lengva pamiršti miegą, tinkamą mitybą ar mankštą. Tačiau fizinės sveikatos palaikymas padės atsigauti emociškai. Venkite persivalgymo, greito maisto ar atsisakymo valgyti. Nebandykite vartoti alkoholio ar narkotikų, kad numalšintumėte skausmą.
- Stenkitės reguliariai save palepinti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, karšta vonia su aromatiniais aliejais, masažas, knygos skaitymas, pasivaikščiojimas ramioje, vaizdingoje vietoje ar mėgstamo filmo peržiūra. Skirdamas laiko ir rūpindamasis savimi, traumą galėsi greičiau išgydyti.
- Supraskite, kad skyrybos yra procesas. Neteisinga ilsėtis ant rankų ir kojų, ją apleidus arba atvirkščiai, stengiantis kuo greičiau tai atsigauti neatsigręžiant atgal. Vietoj to, sutelkite dėmesį į pagrindinius dalykus, tokius kaip pastogė, maistas ir apsauga. Tada neskubėkite pasirinkti tinkamą įvykių paaiškinimą ir žinokite, kad jūsų emocijos pasikeis per visą skyrybų procesą.
- Raskite būdą, kaip save išlaikyti ir kelti naujus iššūkius. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais jaučiatės geriau ir stipresni. Išsikelkite sau naujus tikslus, svajokite apie ateitį. Svajoti nereiškia gaišti laiką, jei tai padeda įsivaizduoti savarankišką ir laimingą būsimą gyvenimą. Jei jums reikia pasikalbėti su profesionalu apie emocines kančias, susijusias su skyrybomis, darykite tai nedvejodami.
- Atraskite teigiamą emocijų panaudojimą, užuot slėpę savyje jausmus, nuolat pykdami ar abejodami. Tokios emocijos jus išlaiko praeityje, kuri nebuvo laiminga, nes kitaip neišsiskirtumėte.
- Pasiruoškite regresui, blogoms dienoms ir netikrumui. Tai yra proceso dalis. Duokite sau pertrauką, kai emocijos jus užvaldo, tačiau stenkitės laikytis daugiau ar mažiau stabilios dienos rutinos. Atsiskyrimas nuo visuomenės gali būti naudingas, tačiau jei tai taps įpročiu, galite virsti apgailėtinu atsiskyrėliu.
- Jei turite vaikų, neįtraukite jų į savo patirtį. Ramiai pasikalbėkite su jais apie tai, kas vyksta. Praneškite jiems, kad jie visada turės abu tėvus ir kad jūs išgyvensite šias sunkias akimirkas. Pasiruoškite elgesio problemoms ir emocijų protrūkiams. Kad skyrybos būtų kuo skausmingesnės, geriau, kad psichologas dirbtų su vaikais.
