Padidėjęs nėščios moters vitaminų poreikis yra susijęs su vaisiaus intrauterine raida, kuriai susidaryti reikalingi organiniai junginiai, mineralinės druskos, riebalų rūgštys ir daugelis kitų medžiagų. Jų reikia vartoti kasdien, o didžioji dalis būsimos motinos gauna su maistu. Bet to dažnai nepakanka, todėl norint išvengti vitaminų trūkumo, nėščioms moterims būtina vartoti papildomus vitaminus.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei planuojamas nėštumas, iš anksto pradėkite vartoti folio rūgštį ar vitaminą B9. Šis organinis junginys yra būtinas normaliam smegenų, nervų ir kraujodaros sistemos formavimuisi vaisiuje, taip pat kitų vitaminų įsisavinimui. Be to, vitaminas B9 yra būtinas pačiai moteriai, kad ji išlaikytų savo sveikatą ir gebėjimą pagimdyti vaiką iki nustatytos datos. Nėščia folio rūgštį vartokite pirmąsias 16 savaičių, o paskui - paskutinius du mėnesius. Kad absorbcija būtų optimali, gerkite su vitaminu B12.
2 žingsnis
Nuo pirmųjų nėštumo dienų pradėkite vartoti specialius prenatalinius vitaminus. Pasirinkite vieną iš kelių vaistų: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Tačiau nevartokite jų nėštumo metu. Būtinai darykite pertraukas, nes organizme gali kauptis bet kokie vitaminai. Per didelis jų prisotinimas gali sukelti toksinį poveikį, kuris neigiamai paveiks vaisių.
3 žingsnis
Jei reikalinga būklė arba yra gydytojo rekomendacija, tarp kursų vartokite vitaminus atskirai. Pavyzdžiui, per pirmąją nėštumo pusę vitaminas E yra naudingas (ne ilgiau kaip 2 mėnesius). Taip pat galite gerti vandenyje tirpius vitaminus B. Kai kurie iš jų gali būti sintetinami žarnyno gleivinėje. Bet kad tai įvyktų, palaikykite įprastą jo veiklą. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir sveikai maitintis. Be to, šių reikalavimų laikymasis padės įsisavinti visus kitus vitaminus.
4 žingsnis
Antroje nėštumo pusėje labai padidėja kalcio, geležies ir magnio poreikis. Todėl papildomai vartokite juos kaip atskirus preparatus, bet ne kartu ir ne kaip multivitaminų komplekso dalį. Nepaisant subalansuotos sudėties, tuo pačiu metu vartojant daug vitaminų ir mineralų, sulėtėja kai kurių iš jų absorbcija. Tai yra nepageidautina laikotarpiais, kai tam tikrų medžiagų poreikis yra didesnis nei įprastai.
5 žingsnis
Norėdami normaliai absorbuoti kalcį, pasirinkite kompleksą su vitaminais D ir C kompozicijoje. Taip pat nusipirkite magnio papildo kartu su vitaminu B6. Būtinai vartokite geležį su vitaminais B6 ir B12.
