Kad jūsų vaikai visada turėtų gerą nuotaiką, stiprų imunitetą ir linksmą dvasią, jie turi turėti pakankamai laiko miegui. Tam svarbu išmokyti vaikus laiku užmigti.
Nurodymai
1 žingsnis
Ikimokyklinio ir pradinio amžiaus vaikai turėtų miegoti 10–11 valandų per dieną. Todėl jei kiekvieną dieną jie keliasi 7 valandą ryto, tada jie turi eiti miegoti 9–10 valandą vakaro, kad pakankamai išsimiegotų. Darbo dienomis jie pavargsta dieną, nes mokosi, lanko pamokas, sportuoja ir daro įvairius dalykus, todėl laiku užmiega. Bet jei pasimeta įprasta dienos rutina, sunku laiku išsiųsti vaikus miegoti.
2 žingsnis
Kad dienos režimas nepasimestų, nuolat jo stebėkite. Tiek atostogų metu, tiek savaitgaliais turite įsitikinti, kad vaikai keliasi įprastu laiku. Jie užmigs laiku, jei praleis aktyvų savaitgalį. Daug naudingiau vaikščioti, sportuoti, žaisti aktyvius žaidimus, nei visą dieną sėdėti prie kompiuterinių žaidimų. Jei vaikai pavargsta dieną, jie užmiega tinkamu laiku. Todėl neapribokite vaiko laisvalaikio pasivaikščiojimais.
3 žingsnis
Norint gerai išsimiegoti, naudinga pasivaikščioti prieš pat miegą. Grynas oras ir gera nuotaika yra naudinga tiek vaikams, tiek suaugusiems. Padarykite atpalaiduojančius vakarinius pasivaikščiojimus šeimos tradicija. Kol vaikštote, galite butą išvėdinti, kad visi geriau miegotų.
4 žingsnis
Viena pagrindinių vaikų gero miego taisyklių yra aktyvus žaidimas prieš miegą. Jei vaikai šokinėja, rėkia ir linksminasi, vargu ar jie laiku užmigs. Organizuokite atpalaiduojančią pertrauką valandą prieš miegą - žaiskite stalo žaidimus su vaikais ar skaitykite knygą.
5 žingsnis
Kad vaikai laiku užmigtų, netriukšmaukite tuo metu, kai jie jau eina miegoti, netildykite garsaus televizoriaus garso. Bus geriau, jei svečiai neužsibus vėlai pas jus.
6 žingsnis
Norėdami gerai išsimiegoti, prieš miegą duokite vaikams šilto pieno su medumi. Šis liaudies vaistas nuramins jūsų nervus, palengvins dienos stresą, padės greičiau užmigti ir suteiks jums mieliausius ir maloniausius sapnus.
