Kai šeimą ištinka baisi tragedija, atrodo, kad nieko nebus. Kaip įveikti sunkumus?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmosiomis dienomis nebandykite stengtis gyventi normaliai, visaip išsiblaškyti, priversti save išstumti. Duokite sau laiko liūdėti, verkti, nelaikykite savęs sielvarto, tegul išlenda visos emocijos. Normalu, kad patyręs stresą žmogaus kūnas pasineria į atitrūkusią būseną. Taigi tai padeda kūnui ir nervų sistemai pailsėti nuo patirto šoko.
2 žingsnis
Galite susisiekti su specialistu, kuris paskirs raminamųjų vaistų kursą, kuris padės įveikti stresą ir nerimą. Vaistai padeda palaikyti sveiką miegą, kurio reikia pavargusiam kūnui.
3 žingsnis
Atsidavus liūdėti, laikas susitaikyti su situacija ir judėti toliau. Suvokite, kas nutiko, sutikite su tuo, kas nutiko, negalite grąžinti savo mylimojo, tačiau reikia judėti toliau dėl vaikų, artimųjų ir draugų, dėl savęs. Jūs neturėtumėte ilgai eiti į save, vienatvė yra gera tik saikingai. Ilgai trunkanti depresija blogai paveiks jūsų sveikatą, todėl jei nesugebate susitvarkyti patys, nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistus, draugus, artimuosius.
4 žingsnis
Nukreipkite dėmesį nuo liūdnų minčių. Eik stačia galva į darbą, rūpinkis vaikais, atrask naujų pomėgių. Pasistenkite, kad būtų mažiau tikimybės būti vienišiems, susitikti su draugais, pakviesti juos aplankyti, praleisti laiką su artimaisiais, artimi žmonės mielai jums padės, stengsis atitraukti jus nuo liūdesio. Veiksmingas būdas įveikti stresą ir savo sielvartą yra pagalba kitiems žmonėms. Padėdami susidoroti su kitų žmonių sielvartu ir sunkumais, jūs visiškai pasineriate į jų patirtį, užjaučiate, parodote dalyvavimą ir rūpestį. Šis metodas yra geriausias atitraukimas nuo jūsų paties sielvarto. Todėl galite užsiregistruoti savanoriams ir pradėti daryti gerus darbus savo naudai.
5 žingsnis
Neatmeskite pagalbos iš kitų. Artimieji ir artimieji patiria kančią matydami jūsų kančią, izoliaciją ir atstūmimą. Įleisk juos į savo gyvenimą, leisk man užpildyti tuštumą, kuri liko po tavo vyro mirties. Tų, kurie mus palieka, gyvenimas baigėsi, o jūsų gyvenimas kartu su artimaisiais tęsiasi ir turite įvertinti kiekvieną gyvenamą akimirką. Išmokite džiaugtis mažais dalykais, mėgaukitės galimybe mėgautis viskuo, ką gyvenimas suteikia žmogui.
