Nepaisant to, kad parduotuvių lentynose yra daugybė pieno mišinių, skirtų šerti, motinos pienas išlieka nepakeičiamu vaiku ir sveikata besivystančiu produktu. Žindymas suteikia naujagimiui visų reikalingų baltymų ir mikroelementų, todėl motinos maitinimas žindymo laikotarpiu turėtų būti ypač subalansuotas.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint, kad motinos pieno kokybė būtų aukšta ir vaikui nesukeltų alerginių reakcijų, kasdienė motinos mityba turėtų būti sudaryta iš virtų ar virtų produktų. Mamos dietoje turėtų būti pieno produktų - tokių kaip grietinė, pienas, kefyras, varškė ir sūris. Geriausia pirkti natūralius jogurtus, be dirbtinių priedų, kurių galiojimo laikas trumpiausias. Jie aprūpins kūną kalciu ir gerai paveiks motinos pieno kokybę. Virtos jautienos ir vištienos krūtinėlės padės papildyti baltymų atsargas organizme. Kiaušinių valgymas turėtų būti sumažintas iki 2 per savaitę. Maitinančios moters racione turi būti žuvies patiekalų, taip pat kepenų ir jūros dumblių.
2 žingsnis
Pusryčiams geriausia virti pieno košę, ji energizuos ir suteiks jėgų visą dieną. Prie pietų turėtų būti patiekiama bet kokia daržovių sriuba, tačiau, jei įmanoma, turėtumėte neįtraukti žirnių, nes jie prisideda prie naujagimio vidurių pūtimo. Vakarienei puikiai tinka daržovių garnyru garinta žuvis: pelekas, plekšnė, rausva lašiša, žaluma.
3 žingsnis
Riebią keptą mėsą iš dietos geriausia pašalinti dėl to, kad ji gali išprovokuoti pieno riebalų perteklių ir sukelti naujagimio vidurių užkietėjimą. Tas pats pasakytina apie vaisius ir uogas, jų galite valgyti, tačiau ribotu kiekiu, nes tai gali sukelti vaiko alerginę reakciją. Žindymo metu turėtumėte apriboti saldumynų - šokolado, sausainių, vaflių - naudojimą. Geriau teikti pirmenybę nedideliam kiekiui džiovintų vaisių, riešutų, cukatų. Jei tikrai norite kažko saldaus, galite valgyti zefyrą. Sūrus, aštrus ir aštrus maistas taip pat turėtų būti laikinai ribojamas.
4 žingsnis
Jauna mama turėtų prisiminti vieną paprastą taisyklę: padidėjus geriamo skysčio kiekiui, padidėja išsiskiriančio pieno tūris, o tai ne visada gerai, nes tai gali sukelti laktostazę. Vaiko maitinimo laikotarpiu neturėtų būti vartojami alkoholiniai gėrimai ir visi alkoholiniai gėrimai, gazuotas saldus vanduo, citrusinių vaisių sultys ir stipri kava. Rekomenduojama gerti vaistinėje parduodamas specializuotas žolelių arbatas, kurios teigiamai veikia motinos pieną. Jei ant arbatos pakuotės yra BIO ženklas, neturėtumėte to bijoti - tai reiškia, kad arbatos komponentai auginami ekologiškai švarioje natūralioje vietoje ir yra saugūs. Specializuotų vitaminų kompleksų vartojimas žindymo metu bus tik naudingas. Jie turėtų būti parinkti pasikonsultavus su gydančiu gydytoju ir taikomi griežtai pagal instrukcijas.
5 žingsnis
Kiekviena krūtimi maitinanti moteris turėtų valgyti ne tik subalansuota, bet ir laikytis tam tikro grafiko. Pusę valandos prieš pririšdama kūdikį prie krūties, mama turėtų gauti pilnavertį maistą ir gėrimą. Tik šiuo atveju laktacija vyks teisingai, nebus jokių problemų, o vaiko vystymasis vyks teigiamai.
