Deja, šiuolaikiniame gyvenime retai pavyksta apsieiti be streso, kartkartėmis susidaro ne itin malonios situacijos, kurios tave labai nervina. Visuotinai pripažįstama, kad stresas kenkia nėščioms moterims, norint suprasti, ar taip yra, ar ne, reikia suprasti, kas yra stresas ir kaip jis apskritai veikia žmogaus organizmą.
Nurodymai
1 žingsnis
Stresas yra absoliučiai normali bet kurio žmogaus kūno reakcija į tam tikrus dirgiklius. Būtent šis mechanizmas leidžia žmogui prisitaikyti prie tam tikrų išorinės aplinkos pokyčių. Stimulai gali būti visiškai skirtingi, tiek fiziniai, tiek psichologiniai. Pirmajai grupei priklauso, pavyzdžiui, karštis, šaltis ir alkis. Antrajam - nusikaltimas, bet kokia rimta apgaulė.
2 žingsnis
Streso mechanizmas veikia tam tikru būdu. Atsiradus bet kokiai stresinei situacijai, absoliučiai visos sistemos pradeda aktyviai veikti organizme, pavyzdžiui, žmogaus širdies susitraukimų dažnis labai padidėja, o kraujospūdis pakyla. Kūnas pradeda atsispirti dirgikliams. Paprastai kūno energijos atsargos yra pakankamos, jis susidoroja su stresu ir viskas normalizuojasi, tačiau jei išorinis poveikis yra pakankamai ilgas, tada kūno jėgos baigiasi, jis yra išeikvotas. Nerimas vėl atsiranda, bet dabar jis yra negrįžtamas.
3 žingsnis
Stresas ne visada daro išskirtinai neigiamą poveikį žmogaus organizmui, kai kuriais atvejais, priešingai, jie turi teigiamą poveikį. Jie padeda kūnui prisitaikyti prie bet kokios naujos situacijos, ir ši savybė yra labai svarbi. Kai pradeda veikti vidiniai rezervai, padidėja imunitetas, kūnas tampa stipresnis.
4 žingsnis
Labai lengva atskirti teigiamą ir neigiamą stresą. Pakanka tik žinoti neigiamo streso požymius, tarp kurių yra: per greitas nuovargis, prasta koncentracija, nemiga ar košmarai, nerimas, greitas širdies plakimas, galvos svaigimas, bėrimas ir kt. Būtent toks stresas yra pavojingas nėštumo metu ir gali sukelti komplikacijų.
5 žingsnis
Visas jūsų patirtis turėtų būti aptarta, o ne kaupiama savyje, nes tai neturi geriausios įtakos nervų sistemai. Paprastai, kai problemos sprendžiamos garsiai, jos nebeatrodo tokios rimtos ir baisios.
6 žingsnis
Bet kuris žmogus, o juo labiau nėščia moteris, turi mokėti atsipalaiduoti, tai puikus būdas atsikratyti stresinės būsenos. Geriausia pradėti įsisavinti jogą, tai labai naudinga veikla, padedanti rasti ramybę ir pusiausvyrą.
7 žingsnis
Galvoje turėtų būti tik teigiamos mintys, nesvarbu, kokios gyvenimo situacijos gali pasitaikyti. Paprastai visada galite rasti ką nors gero, tiesiog reikia pabandyti ir norėti.
8 žingsnis
Kai moteris laikosi pasyvaus gyvenimo būdo, jai daug sunkiau įveikti stresą, tai jau įrodyta, todėl net nėštumo metu negalima pamiršti sporto ir fizinio aktyvumo, nebent, žinoma, tai nėra kontraindikuotina.
