Yra dvi žmogaus sąmonės būsenos: aktyvi - budrumas ir ramybės būsena - miegas. Psichologijoje yra terminas „pakitusi sąmonės būsena“, ir kiekvienas žmogus bent kartą per dieną joje gyvena. Tai svajonė.
Budrumas yra sąmonės būsena, kuriai būdingas didelis smegenų aktyvumas. Žmogaus suvokimas apie viską, kas vyksta išoriniame pasaulyje, tiesiogiai priklauso nuo jo sąmonės būsenos.
Miegas kaip sąmonės būsena
Miegas yra natūralus procesas, kurio metu smegenų veiklos lygis yra minimalus. Ilgą laiką buvo tikima, kad miegas yra visiškas kūno poilsis, kuris leidžia atkurti jėgas po pabudimo laikotarpio. Mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas blogai veikia bendrą kūno būklę: kelias dienas be miego praleidęs žmogus gali pradėti kliedėti, pažodžiui užmigti kelyje, pamatyti haliucinacijas ir net prarasti galimybę normaliai suvokti, kas vyksta aplink jį.
Dabar įrodyta, kad miegas nėra lengvas kūno atsigavimo procesas; ši būsena yra labai svarbi palaikant normalią žmogaus sąmonės būseną. Miego metu smegenys tęsia savo aktyvią veiklą.
Miegas yra sudėtingas psichinis procesas, apimantis lėto ir paradoksalaus miego stadijas. Miegant lėtai, kvėpavimas ir širdies ritmas sulėtėja, viso kūno raumenys atsipalaiduoja, o kūnas atgauna jėgą. Lėtas miegas sudaro beveik 80% viso miego laiko. Paradoksalaus miego metu vyksta greiti akių judesiai, sumažėja raumenų tonusas, o smegenų veikla, priešingai, padidėja. Visi sapnai atsiranda būtent paradoksalaus miego metu.
Gali atrodyti, kad miegas ir budrumas yra priešingos žmogaus sąmonės būsenos, tačiau taip nėra, jie turi daug bendro, pavyzdžiui, miego metu žmogus galvoja, mato sapnus, kuriuos gali prisiminti ir perpasakoti proceso metu. budrumo. Be to, sapne žmogus juda, todėl miego būsena nėra absoliutus poilsis. Miegodamas žmogus nėra visiškai atsijungęs nuo išorinio pasaulio ir sugeba reaguoti į išorinius signalus. Žmogaus aktyvumo lygis priklauso nuo miego ir budrumo kaitos.
Kaip pakeisti sąmonės būsenas?
Meditacijos pagalba galima pakeisti sąmonės būseną. Tai leidžia pasiekti norimą sąmonės būseną specialios technikos dėka. Meditacijos tikslas yra susiaurinti sąmonės lauką, siekiant jį atitraukti nuo išorinio pasaulio. Meditacijos technika yra sutelkti dėmesį į mintis ir fizinius pojūčius.
Kai kurie žmonės, medituodami, gali sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti deguonies suvartojimą savo nuožiūra.