Nėštumo metu keičiasi visas moters gyvenimo grafikas, keičiasi ir įpročiai, įskaitant viską, kas susiję su miegu. Moteris ne tik daug miega, nori labiau meluoti, ypač ilgais nėštumo laikotarpiais, bet ir daro tai visiškai kitaip.
Daugelis moterų yra įpratusios miegoti ant nugaros. Tačiau prasidėjus nėštumui ir augant kūdikiui miegoti ant nugaros tampa ne tik nejauku, bet ir pavojinga. Ir pačiai moteriai, ir kūdikiui. Taip yra dėl to, kad stuburo ir vidaus organų apkrova žymiai padidėja, o gulint gulint padvigubėja. Todėl tokia svajonė ne tik nebus naudinga, bet ir taps labai pavojinga.
Kaip geriau miegoti nėščiai moteriai
Nėštumo metu noras daugiau pailsėti tampa gana natūralus. Net jei sveikatos būklė yra puiki, vaikas iš motinos jau reikalauja daugiau laiko vienam. Patogiausia ir naudingiausia nėščios moters miego padėtis yra šone. Taigi tiek jūs, tiek kūdikis visiškai pailsėsite. Jūsų stuburas ir vidaus organai nėra deformuoti, nejaučiate sunkumo, po tokio sapno jūsų galūnės nesipučia, nes niekas netrukdo kraujotakai kūne. Kūdikiui miegoti tokioje padėtyje yra daug patogiau. Juk jis negyvas ant lovos paviršiaus, apsuptas motinos pilvo, o ne ant kieto stuburo, rieda per jį. Ir tai gali lengvai sužeisti trapų ir subtilų kūdikio kūną jūsų viduje. O moters vidiniai organai gali sukelti daug nepatogumų kūdikiui, iš visų pusių suspaudžiant jį motinos pilve. Ir nuolat judėdamas kūdikis netiksliai judindamas koją ar rankeną gali sužeisti organus. Bet padėtyje šone kūdikis jaučiasi daug patogiau, o tai reiškia, kad jis yra ramesnis.
Kaip gerai išsimiegoti ilgą nėštumo laikotarpį
Geriausia miegoti ant ortopedinio čiužinio, ant natūralios patalynės. Kambaryje turėtų būti rami atmosfera. Ant šono, per stipriai neįkišęs kojų po savimi, pagalvė neturėtų būti labai aukšta. Kai kurioms moterims šioje padėtyje patogu po skrandžiu padėti mažą pagalvę. Tai apsaugo nuo pilvo odos tempimo ir daro miegą patogesnį. Ir atminkite, kad kūdikio būklė tiesiogiai priklauso nuo to, kaip nėščioji ilsisi. Prieš eidami miegoti, neturėtumėte ilgai žiūrėti televizoriaus, naršyti internete, ypač iš visų rūšių prietaisų tiesiai į lovą. Be kenksmingos spinduliuotės perdavimo, jie taip pat atitraukia dėmesį nuo to, ką ketinate užmigti. Miegas turėtų būti labai svarbus ir patarimų, kaip tinkamai organizuoti poilsio procesą, nereikėtų pamiršti.
