Maitinanti motina turėtų laikytis tam tikrų mitybos principų, ypač jei kūdikis gimė visai neseniai. Viena vertus, maistas turėtų būti sveikas ir įvairus, kad vaikas gautų visas jam reikalingas medžiagas. Kita vertus, maistas, kurį valgo mama, gali sukelti kūdikiui alergiją, sukelti dujų ir pilvo problemų. Todėl mama turėtų būti atsargi pasirinkdama ingredientus salotoms.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmuosius 2-3 mėnesius moteris turėtų vengti maisto produktų, kurie gali sukelti kūdikiui alergiją. Tai apima jūros gėrybes, riešutus, citrusinius vaisius, kiaušinius, majonezą ir sojos padažą. Priešingai nei manoma, spalvingos daržovės, tokios kaip morkos ir burokėliai, yra gerai. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais pomidorus ir egzotiškas daržoves bei vaisius geriau neįtraukti į dietą. Pieną reikia riboti, tačiau šaukštas grietinės arba keli kubeliai sūrio salotose yra gerai.
2 žingsnis
Motinos mitybos ir vaiko dieglių santykis nėra toks paprastas. Diegliai yra fiziologinis žarnyno brendimo procesas, kurio negalima koreguoti maistu. Tačiau motinos maistas gali padidinti kūdikio dujų gamybą, ir tai labai padidins skausmingus pojūčius. Beveik neįmanoma nuspėti, nuo ko vaikas pūs pilvą. Pirmiausia susitelkite į save: jei mama paims produkto pasekmes, kūdikio pilvukas beveik neabejotinai sureaguos taip pat. Labiausiai gazikų kaltininkai yra ankštiniai, kopūstai ir bulvės. Tačiau individualų produktų netoleravimą galima nustatyti tik empiriškai.
3 žingsnis
Taigi iki 3 mėnesių galite valgyti šias salotas: virtus burokėlius su česnakais, morkų salotas su obuoliais, šviežių daržovių salotas su žolelėmis (be pomidorų), virtų jautienos salotas su virtomis morkomis ir marinuotus agurkus (iš naminių preparatų) … Šiuos patiekalus galima pagardinti pasirinkta grietine arba augaliniu aliejumi. Jei esate prie šventinio stalo ir norite valgyti sąlygiškai nesveikas salotas, pavyzdžiui, „Olivier“, galite sau leisti 1-2 šaukštus.
4 žingsnis
Jei jūsų vaikui jau yra 3 mėnesiai ir jam nebuvo alerginių reakcijų į maistą, palaipsniui pradėkite į savo mitybą įtraukti maisto produktus, kurių anksčiau atsisakėte valgyti. Taigi iki šešių mėnesių kūdikiui bus panaikinti beveik visi jūsų maisto apribojimai.
5 žingsnis
Šiuo laikotarpiu jūsų meniu gali būti salotų, kuriose yra riešutų, kiaušinių, vištienos, pomidorų ir kitų anksčiau draudžiamų maisto produktų. Bet į patiekalą neturėtumėte pridėti 2 naujų produktų vienu metu. Priešingu atveju, jei vaikui pasireiškia alerginė reakcija, negalėsite nustatyti priežasties. Galite išbandyti šias salotas: daržovių salotas su pomidorais; vinetė su namuose marinuotais agurkais; agurkų, ridikėlių, kiaušinių ir žalių svogūnų salotos su grietine; kopūstų salotos su morkomis, paprikomis ir svogūnais.
